『どの様な「食材・食品」…』 これまでの「体質・体調別」を考察してみよう。 【不眠・睡眠障害】［氣1節］〜成分編
【氣1節】〜『不眠（睡眠障害）でお悩みの方々へ』「不眠（睡眠障害）の改善に、効果的アプローチがある東洋医学的理論＆成分（食材・食品・生産物）」について【⑥】◎先ずは、前ファイル［➀〜③］の成分を『効能に基づいて機序別に分類〜【成分編】』
すると、…
◉『「肝機能」を改善し、疲労回復にも効果がある成分』 （同じ機序）］として、…
●『アラニン/非必須アミノ酸』、
【アルコールの分解を促進する成分】
●『イミダゾールペプチド/ペプチド』、
【慢性疲労症候群を改善する成分】
●『タウリン/含硫アミノ酸』、
【肝機能を保護する成分】
●『目薬の木エキス/複数成分』、
【肝機能を保護する成分】
●『アリシン/香気成分』、
【活性酸素を除去する効果がある成分】
●『α-リポ酸/細胞内成分』、
【活性酸素を除去する効果がある成分】
●『スクワレン/不飽和脂肪酸』、
【肝機能障害を改善する効果成分】
●『ムチン/多糖類（糖+タンパク質）』、
【肝・腎機能を高める効果のある成分】
●『リジン/必須アミノ酸』、
【肝機能を高める効果】
以上であるが、 先ずは「おさらい」で、…
※［何故、…「不眠・睡眠障害」の項目に、「肝機能を改善（up）する成分」を載せるのか?!］ですが、… ［下記の引用〜］
◆ Ⅱ］〜『肝（かん）』、「肝」は、……「憂うつや激しい怒りによって、肝を傷つける」と、「血を蓄える機能が失われて、熟睡が出来なく」なります……
◎「その成分」に注目して「考察」すると、
■【アミノ酸 類】〜
・『アラニン（非必須アミノ酸）』『タウリン（含硫アミノ酸）』『ムチン（糖タンパク質）』『リジン（必須アミノ酸）』…［4つ］
■【ポリフェノール 類】〜
・『目薬の木エキス（タンニン・カテキン・ケルセチン）』…［3つ］
■【脂肪酸 類】〜 ■【体内成分 類】〜
・『不飽和脂肪酸』 ・『α-リポ酸』 である。
◉『神経機能を正常に保つ効果の成分』。
●『イソロイシン/必須アミノ酸』、
【疲労回復・肝機能を高める効果の成分】
●『クルクミン/ポリフェノール類』、
【肝機能の障害を予防する成分】
●『サポニン/配糖体』、
【過酸化脂質の生成を抑制する成分】
●『シトルリン/スーパーアミノ酸』、
【疲労物質（アンモニア）の体外排出成分】●『スルフォラファン/フィトケミカル』、
【体内で解毒酵素の作力を活性化する成分】
●『セサミン/リグナン類』、
【アルコールを解毒する作用のある成分】
●『ビスベンチアミン/必須アミノ酸』、
【脳神経の働きを正常に保つ成分】
●『ビタミンB¹/ビタミン類』、
【脳の中枢神経の働きを正常に保つ成分】
●『エルゴチオネイン/含硫アミノ酸』、
【抗酸化作用で、脳神経を保護する成分】
以上であるが、…
・「肝/腎機能」を改善する効果のある「成分」（例えば、…『イソロイシン』『クルクミン』『セサミン』『スルフォラファン』『シトルリン』等）が多い気がする。
※［何故、…「不眠・睡眠障害」の項目に、「神経機能を改善（正常化）する成分」を載せるのか?!］ですが、［下記の引用〜による］
◆ Ⅰ］〜『心（しん）』、……
・この『憂いの感情』を解釈すると、
◎現代で云う、「精神障害・不安神経症」的な意味と云えます。
◉『リラックス効果がある成分』。
●『カフェ酸/ポリフェノール類』、
【アルコールを解毒する作用のある成分】
●『GABA（ギャバ）/アミノ酸類』、
【ストレスを軽減させる効果のある成分】
●『テルペン/炭化水素』、
【リラックス時に発生するα波が出る成分】
●『リモネン/フィトケミカル類』、
【リラックス時に発生するα波が出る成分】
及び、… 一緒に「考え」て、… 下記の、
◉『ストレスの緩和作用がある成分』。
●『オクタコサノール/脂肪酸』、
【心身の不調を整える成分】
●『EPA（エイコサペンタ…酸）/脂肪酸』、
【精神を安定させる効果のある成分】
●『カルシウム/ミネラル類』、
【神経の伝達を正常化する成分】
●『ロスマリン酸/ポリフェノール類』、
【不安を軽減する効果】
◉『うつ症状の改善効果がある成分』。
●『チロシン/非必須アミノ酸』、
【慢性疲労症候群を改善する成分】
●『ロスマリン酸/ポリフェノール類』、
【不安を軽減する効果】
以上であるが、…
※［何故、…「不眠・睡眠障害」の項目に、「リラックス/ストレス緩和/うつ症状の効果（効能）がある成分」を載せるのか?!］ですが、… ［下記の引用〜による］
◆ 「心が十分に養われ、働きが順調であれば、精神活動は安定します」が、「養う力が不足すると精神不安となり、不眠症状が見られる」ようになります。……
・そして、…『心』の司る「七情」は、『憂（うれい）』である。 ・この『憂いの感情』を解釈すると、 ◎現代で云う、「精神障害・不安神経症」的な意味と云えます。
◆ 上記の「七情」のうち、漢方で云う『肝』の司る「感情」は、『怒』である。 ・この『憂いの感情』を解釈すると、
◎現代で云う、「肝鬱・イライラ・ムカつき・ノイローゼ・積極性が強い」的な意味と云えます。
◎「その成分」に注目して「考察」すると、
■【ポリフェノール 類】〜
・『カフェ酸』『ロスマリン酸』（「ロスマリン酸」は、「ストレス緩和/うつ改善」の二つにエントリーする）…［2つ］
■【脂肪酸 類】〜
・『オクタコサノール』『EPA（エイコサペンタ…酸）』…［2つ］
■【アミノ酸 類】〜
・『GABA（ギャバ）』『チロシン』…［2つ］
■【ミネラル 類】〜
・『カルシウム』 …［1つ］
■【フィトケミカル 類】〜
・『リモネン』…［1つ］ 以上である。
◉『睡眠を促す効果がある成分』。
●『セリン/非必須アミノ酸』、
【アルコールの分解を促進する成分】
●『クロセチン/カロテノイド類』、
【睡眠障害を改善する効果の成分】
●『グリシン/非必須アミノ酸』、
【入眠、睡眠の質を改善する成分】
●『テアニン/お茶に含まれるアミノ酸』、
【脳の興奮を抑えて神経を沈静化する成分】
●『ビタミンB¹²/ビタミン類』、
【睡眠障害の症状の緩和する成分】
●『トリプトファン/必須アミノ酸』、
【不眠を解消する作用のある成分】
●『PC-DHA/不飽和脂肪酸』、
【睡眠のリズムを整える効果の成分】
●『ビタミンB¹/ビタミン類』、
●「メラトニン/アミノ酸」、
以上であるが、…
◎「その成分」に注目して「考察」すると、
■【アミノ酸 類】〜
・『セリン（非必須アミノ酸）』『グリシン（非必須アミノ酸）』『テアニン（アミノ酸類）』『トリプトファン（必須アミノ酸）』『メラトニン（アミノ酸類）』…［5つ］
■【カロテノイド 類】〜
・『クロセチン』…［1つ］
■【ビタミン 類】〜
・『ビタミンB¹』…［1つ］
■【不飽和脂肪酸 類】〜
・『PC-DHA』…［1つ］ であるが、…
これは、上記の『リラックス/ストレス緩和/鬱症状改善』にエントリーする「成分」と極似する。
◉『「〇〇機能」を保護（高め・改善）し、疲労回復にも効果がある成分』。
●『アスパラギン酸/アミノ酸類』、
【「中枢神経」保護、疲労回復効果あり成分】
●『コエンザイムQ10/補酵素』、
【「心機能」を保護、疲労回復効果あり成分】
●『鉄/ミネラル類』、
【運動疲労回復や持久力維持に効果の成分】●『メチオニン/必須アミノ酸』、
【うつ症状を改善する効果がある成分】
●『ロイシン/必須アミノ酸』、
【ストレスを緩和する効果がある成分】
●『γ-オリザノール/ミネラル類』、
【脳の機能を改善する効果の成分】
以上であるが、… 以前にも述べている様に、… これらは「肝機能の改善」に繋がる。
※［何故、…「不眠・睡眠障害」の項目に、「疲労回復を改善（〇〇機能をupして、…）する成分」を載せるのか?!］ですが、…
［下記の引用〜による］
◎「不眠の原因」としては、「ストレスや抑うつ、過労や過度に怠惰な生活、慢性病による体力の消耗、暴飲暴食 等の食生活の不摂生」があげられます。中医学において「不眠」と「主に関係する臓腑（※）は “心(しん)”、“肝(かん)”、“脾(ひ)”の３つ」です。
上記による訳ですが、… 更に「解釈」を加えると、…
◎漢方（東洋医学）の『蔵象学』に基づく考え方によると、… 先ず、…
●食物（漢方では、「後天的な素因」）を、『脾（胃）』で消化し、『気・血』を作り出し、…
●それを『肝』にて「貯蔵＆整調＆浄化」させ、…
●『心』が必要な場所（全身）に「循環」させる…。 と、云う事である。
以上です…。 次回、…「その成分を含有する食材」についての「考察」に、移ります。