『どの様な「生産物」を私は食べたら良いのか!?』（「体質/体調別」栄養摂取のアプローチ）』
【7】〜『倦怠感・肝機能の低下が気になる方々へ』「疲労回復に予防効果のある生産物」へ【前編】
◉みなさんは、よく…『○○○』（野菜）は、「疲労回復に良い影響を及ぼす」ので、… 『倦怠感・肝機能の低下が気になる方々』は 是非、『○○○』を食べる事をオススメします❢❢や、『疲労回復・肝機能の低下が気になる方』の為に…『○○○』を食べる事を推奨します❢。
…の様な「広告/宣伝」を 目にする機会 があると思います。
（この様な「広告/宣伝」は、… サプリメントの世界でも 目にします）
今回は、…
実際に『倦怠感・肝機能の低下が気になる方々』は、
ただ「疲労回復に良い影響を及ぼす効能の生産物（野菜/果物/ハーブ/穀物）」のみを食べれば良いのか!?。…
ですが、… 確かに、「良い影響」であれば、それに越した事はないです。
しかし、「疲労回復に良い影響」と 一口に云っても、…
「生産物の成分」は、下記の様に『様々なアプローチ』を行ないます。
1］〜『アルコールの分解が上手くいかないと、「二日酔い/肥満」の原因となります。
「亜鉛」は、お酒等を飲んだ後、体内でアルコールの分解に必要な「アルコール脱水素酵素」の働きに必要不可欠な栄養素です。』
➀『亜鉛』の含有生産物。
➁『セサミン』の含有生産物。
③『ナイアシン』の含有生産物。
2］〜『「アスパラギン酸」は、「アスパラガス」に多く含まれるアミノ酸の一種で、体内でのエネルギー生成を促進し、疲労を回復させたり、毒性を持つ「アンモニア」を体外へ排出する働きがあります。
また、「カリウム/マグネシウム」などのミネラルを細胞に運び込みます。』
➀『アスパラギン酸』の含有生産物。
3］〜『「アミノ酸」は、疲労の原因となる「乳酸」の発生を抑える効果がある。（特にBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン）に「筋肉疲労を予防」し、「回復」する効果があるといわれています。
➀『アミノ酸』の含有生産物。
➁『BCAA』の含有生産物。
4］〜『「アラニン」には、アルコール代謝を促し、二日酔いを改善する効果がある。また、「アラニン/グルタミン」は「アルコール代謝の促進」だけでなく、「肝障害の改善」にも効果的と云われています。』
➀『アラニン』の含有生産物。
➁『グルタミン』の含有生産物。
5］〜『「アリシン」は、「ビタミンB¹」と結び付く事によって「ビタミンB¹」を体内に長く留め、エネルギーを生みだす効果を持続させます。
この働きにより、「アリイン（調理によって分解されてアリシンとなる物質）」は「ビタミンB¹」の利用効率を高め、エネルギーを生みだして「疲労回復を助ける」効果がある。』
➀『アリイン』の含有生産物。
➁『ビタミンB¹』の含有生産物。
③『ビスベンチアミン』の含有生産物。
※「ビタミンB¹」の誘導体の一種で、「ビタミンB1の働きを助ける」作用がある。
6］〜『胆石とは、肝臓の右下にある胆のうという袋に石の様な物ができる病気である。
「アルギン酸」には、「コレステロール値を下げる」働きがある為、胆石を予防する。
「肝臓の働き」の中に、「胆汁の生成・分泌を司る」と云うカテゴリーがあるので、…。「アルギン酸」は「肝臓に良い」とされます。
➀『アルギン酸』の含有生産物。
➁『スルフォラファン』の含有生産物。
7］〜『「αリポ酸」が持つ「抗酸化力」は、「細胞を活性酸素によるダメージから守り」、「疲れにくく」、病気に負けない体を作ります。
➀『αリポ酸』の含有生産物。
➁『エクサージ』の含有生産物。
8］〜『「イミダゾールペプチド」は、筋肉の中で作り出される物質で、「活性酸素を抑える」働きがあり、また「慢性疲労症候群」を予防・改善する作用、及び体内の疲労の原因となる「乳酸」の分解にも働きかけ、「疲労回復効果」を司る。』
「イミダゾールペプチド」は、筋肉の中で作り出される物質で、「活性酸素を抑える」働きがあります。
最近の研究で、「体内の活性酸素の発生を抑える事で疲労感を改善する」という報告がありました。』
➀『イミダゾールペプチド』の含有生産物。
『「カルノシン」は2つの「アミノ酸」が結合した「イミダゾールペプチド」の一種です。
➁『カルノシン』の含有生産物。
9］〜『日常的・慢性的に疲れを感じている人は、「エネルギーを生み出す原動力」となる「L-カルニチン」を補う事によって、「疲労感/だるさ」を和らげる事が出来、疲れを回復する事に繋がります。』
➀『L-カルニチン』の含有生産物。
10］〜『「オルニチン」は、体にとって有害な「アンモニア」を肝臓で分解する「オルニチンサイクル」に働きかけ、「疲労回復効果」が期待できます。』
➀『オルニチン』の含有生産物。
11］〜『「核酸」が分解される事によってできる「尿酸」には、体内で発生した「活性酸素」を抑制する「抗酸化力を高める」働きがあります。』
➀『核酸』の含有生産物。
12］〜『「新陳代謝が活発に行われる」事によって「疲れ」は解消されます。
しかし、年齢と共に新陳代謝が正常に行われにくくなる為、疲れが取れにくくなります。「カプサイシン」は、「血行を促進」し、「老廃物を排出させる」事によって、「疲れが溜まりにくい体を作る」事ができます。』
➀『カプサイシン』の含有生産物。
13］〜『身体に疲労が溜まると、普段「弱アルカリ性」の人間の体は「酸性」に傾きます。
これは、体内の「クエン酸回路」がうまくまわらなかった事により、「ブドウ糖」が分解された跡の残りカスの様なものである「焦性ブドウ糖/乳酸」が体内に多く溜まっている状態と云えます。
「クエン酸回路を活性化させる」事で、それらの「有害物質が減少される」と考えられており、疲労回復に効果的だと云われています。』
➀『クエン酸』の含有生産物。
14］〜『「ブドウ糖」等の糖質が不足すると身体が疲れやすくなってしまいます。
多数の「ブドウ糖」が複雑につなが繫がった「多糖類であるグリコーゲン」は、疲労回復に効果があると考えられます。』
➀『グリコーゲン』の含有生産物。
15］〜『「肝臓が機能低下」してしまうと、「毒素/老廃物が体内に溜まり易く」なり、疲れ易くなる。
「肝臓」が「解毒作用」を行う上で必要となる「グルタチオン」には、「肝機能を高める効果」があります。』
➀『グルタチオン』の含有生産物。
➁『厶チン』の含有生産物。
16］〜『「エネルギーを作り出す力」が低下すると、体の様々な臓器や組織の働きが弱くなり、病気や老化の原因に繫がります。
「コエンザイムQ10」には「エネルギーを作り出す働きがある為、「疲労回復の効果」があります。』
➀『コエンザイムQ10』の含有生産物。
17］〜『「コリン」は「肝臓での脂質代謝に必要」とされています。
肝臓の細胞である「クッパ細胞/多核細胞」を増加させ、「肝臓内の善玉（HDL）コレステロール」を増加させ、「脂肪肝を予防」する。』
➀『コリン』の含有生産物。
18］〜『「サポニン」には、「過酸化脂質」の生成を抑制し、「肝機能を高める」効果があります。』
➀『サポニン』の含有生産物。
19］〜『「シトルリン」は、「スイカ🍉」から発見された成分で、「スーパーアミノ酸」とも呼ばれている、アミノ酸の一種です。
「ウリ科の植物」に多含であり、「一酸化窒素の生産を促す」事で、「血管を拡張させる効果や、疲労を回復する効果」を持ちます。
➀『シトルリン』の含有生産物。
20］〜『「スクワレン」の「酸素を補給する作用」は、「特に肝細胞に豊富な酸素が供給される」事によって、肝臓の活動が活発化し、「肝機能の回復や強化を図る」。』
➀『スクワレン』の含有生産物。
※上記のような、様々な「アプローチのカタチ」（【7】〜）があります。
※自分の「体質・症状」を、…より「深く分析する」事で、「上記のどれとどれに該当する?!」のかを見極めて、「生産物」を選ぶと良いでしょう。
※「次回」へ、続く…。