『更年期・血の道 の改善に、効果的アプローチの可能性があると判断する食材・食品・生産物』 について【氣6節・不定愁訴症候群】、〜［2］

【氣6節】〜『更年期・血の道 でお悩みの方々へ』「更年期・血の道 の改善に、効果的アプローチがある東洋医学的理論＆成分（食材・食品・生産物）」について【⑥】

［実際の、含有成分〜「食材・食品・生産物」について、…］【中編】

◉『女性ホルモンを疑似、更年期の症状の改善効果がある成分』。　
●『イソフラボン/ポリフェノール類』、〜（血の道）
・含有量の多い食材（食品）-［大豆食品類（納豆・きなこ🟡・豆腐◽・油揚げ・味噌🟤） 葛の花・根🫚/レッドクローバー 🍀］

・「大豆イソフラボン」は体内で、「女性ホルモン」に似た働きをし、「更年期障害の症状緩和」や「骨粗しょう症」の予防に効果がある。

〜［アットプレス/より］〜

●『シトルリン/SPアミノ酸』、〜（血の道）
・含有量の多い食材（生産物）- ［スイカ🍉/ゴーヤ🥒/メロン🍈/冬瓜/キュウリ🥒］等。

・日頃「体力/精力が、疲れている男性」、及び「男性更年期の方」に、「シトルリン」を摂取させると、改善効果が認められた。
・また、…「冷え」が原因で生じる「生理痛や更年期障害の症状」の1つである「冷え症を改善する」事が可能です。

〜［（株）シルバーライフ・まごころケア より］〜

●『ジンゲロール/フィトケミカル類』、
・含有量の多い食材（生産物）-［ショウガ🫚/ウコン🫚）］等。　

・「更年期」に於いて、減少する「女性ホルモン（エストロゲン）」を人工的に補充する ... それは、生姜の代表的な成分である「ジンゲロール」が関係しています。

〜［シックスセンスラボ より］〜

●『スクワラン/鮫肝油成分』、〜（血の道）　
・含有量の多い食材（動物）-［サメ🦈］等

・「40代女性がお悩みの更年期の症状」には、…「お肌の症状が一番多かった」。
※上記を改善する「成分」として、「スクワラン」を使用すると良い。

〜［株式会社Snow・【皮膚科医の9割が保湿が重要と回答！】 より］〜

●『ナイアシン/ビタミンB群』、〜（血の道）
・含有量の多い食材（野菜）- ［魚介類「鯖・鰹・鮪・たらこ/肉類「鶏肉🍗・レバー🥩/小麦胚芽/緑黄色野菜🥬/キノコ類🍄/ 豆類🫛］等。

・「ナイアシンアミド」とは、「ビタミンB3の事。 体内での酵素反応を ... また、「月経不順や、月経痛、更年期障害等」女性特有の症状に効果があります。

〜［シックスセンスラボ より］〜

●『カルシウム/ミネラル類』、〜（血の道）
・含有量の多い食材（食品）-［乳製品（ チーズ🧀・牛乳🍼・ヨーグルト）/魚介類（しらす干し・干しエビ🦐・ししゃも）/野菜類 （ケール・大根の葉・小松菜・モロヘイヤ）/ヒジキ/胡麻﹅］等。

・「女性は閉経期以降」、「骨密度を維持している女性ホルモンのエストロゲンの分泌が大幅に減少する」為、「骨のカルシウム」が減少し骨密度が低下します。

〜［「カルピス」はアサヒ飲料(株) より］〜

◉『月経前症候群を予防し、更年期障害を改善する効果がある成分』。
●『クリルオイル/海中オキアミの成分』、

・「クリルオイル」に含まれる「オメガ3脂肪酸」は、この「PMS症状の緩和に効果がある」と臨床試験にて証明されています。

〜［ベルタ公式ショップ より］〜
　

●『テアニン/茶🍵旨味成分』、〜（血の道）
・含有量の多い食材（生産物）-［お茶🍵（玉露🌿/抹茶🌿/緑茶🌿）］等。

・「テアニン」による「更年期症状の改善が示唆された」のです。

〜［太陽科学 より］〜

●『トリプトファン/必須アミノ酸』、（血）
・含有量の多い食材（生産物）-［乳製品🍼/大豆製品（枝豆🫛・豆腐◽・納豆🟡）/ナッツ類🥜］等。

・「トリプトファン」は「セロトニンの生成を助け」、「更年期」の「気分の落ち込みのバランス」を整える効果があります。

〜［太陽科学 より］〜

●『ビタミンB⁶/ビタミンB群』、〜（血道）
・含有量の多い食材（生産物）-［レバー/魚介類🐟（ 鮪・鰹）/豆類（大豆製品・豆腐・納豆）/卵🐣/ニンニク🧄/バナナ🍌］等。

・「ビタミンB6の欠乏」は、「食欲不振、吐き気、頭痛、イライラ等」の原因になる為、「ビタミンB6」の補給が、「PMSの諸症状の改善に役立つ」。

〜［田中消化器科クリニック より］〜

◉『血液の流れを改善する効果の成分』。　
●『DHA/ポリフェノール類』、〜（血の道）
・含有量の多い食材（生産物）-［青魚類🐟（鰯・鯖・鯵・鮪・鰹・鰻・ナス🍆 ］等。

・「DHA/EPA」は、脳内で神経伝達物質の一種である「セロトニン」の量を増やして、「更年期障害」の症状である「副交感神経」を刺激し、「交感神経を抑制して、自律神経のバランスを整える」働きがあります。

〜［Takakuraクリニック より］〜

●『ビタミンE/ビタミン群』、〜（血の道）
・含有量の多い食材（生産物）- ［パーム油🪔/米糠油🪔/大麦油🪔/ココナツ油🪔）］等。　

・「ビタミンE」は女性ホルモンの1 つである「黄体ホルモンの材料」なので、この時期に食品やサプリメントで「ビタミンE」 を多く摂取する事は、「更年期症状対策として有効です」。

〜［マリヤクリニック より］〜

◉『疲労回復＆血流改善＆の作用がある効果がある成分』。　
●『アルブチン/細胞組織成分』、〜（血道）
・含有量の多い食材（生産物）- ［サンタベリー🍒/梨/ウワウルシ/マッシュルーム］等。　　

・「女性ホルモンの一種」、「プロゲステロン」が減少する「更年期」には、肌の乾燥や ... そこで「ビタミンCやアルブチンをスキンケアに加える」と良い。

〜［Harper's BAZAAR より］〜

◉『貧血＆代謝を改善する効果の成分』。
●『核酸/細胞核の中に存在の成分』、
・含有量の多い食材（生産物）- ［白子（シャケ・フグ）/ちりめん🐟/ビール酵母🍺/いりこ/海苔/ハマグリ/牡蠣🦪］等。

・「更年期障害」について ... 胎盤には細胞を育て、活性化させる沢山の成長因子（タンパク質やアミノ酸、核酸、ビタミン 等）の栄養素がたいへん豊富に詰まっています。

［ファミリークリニックはら より］〜

●『ビタミンC/ビタミン群』、
・含有量の多い食材（生産物）-［野菜類（赤ピーマン🔴・芽キャベツ🥬・カリフラワー・菜の花・苦瓜・キャベツ・ほうれん草・ジャガ芋🥔/サツマ芋🍠）/果物（レモン🍋/アセロラ🔴/キウイフルーツ🟢/苺🍓/パイナップル/八朔🍊/ネーブル🍊/緑茶）］等。　

・「ビタミンC」は、「ストレスへの抵抗力を高め、身体を守る」働きのある成分です。また、「更年期に感じるイライラ」も和らげるでしょう。

〜［?!］〜

●『鉄/ミネラル類』、〜（血の道）
・含有量の多い食材（生産物）- ［野菜類（小松菜・菜の花）/肉類（レバー・赤肉🥩）/魚貝類🐟🦪（鰹の赤身・あさり・シジミ・ヒジキ）/豆類（大豆・隠元豆・納豆）］　

・「更年期になる」と「月経量減少と共に鉄分の需要は低下する」。

〜［冬城産婦人科医院 より］〜

●『ビフィズス菌/乳酸菌』、
・含有量の多い食材（生産物）- ［乳酸菌飲料 🍼］等。

・産後の「母乳分泌量が多い」と、「更年期症状が軽いとも云われてきました。 その訳は ... 代表的な善玉菌は乳酸菌や「ビフィズス菌」である。

〜［美馬レディースクリニック より］〜

◉『生理を整える通経作用がある成分』。
●『クロセチン/カロテノイド』、〜（血道）
・含有量の多い食材・食品 -［沢庵🟡/山梔子🔴/栗きんとん🟡/サフラン🔴］等。　

・精油成分の「クロセチン」は、［生理痛・月経障害・更年期障害・冷え性 等］の婦人科疾患、に有効とされる。

〜［AMBESSA & CO All Rights Reserved より］〜

以上です…。　次回、【後編】へ続く。