2024年9月1日〜7日の記録

🛗呼吸開始：2024年1月16日
三脳研入所：2024年5月27日

⚫︎2024年9月1日(日)
入所98日目、🛗230日目

⚪︎睡眠
7時間連続で眠れたかな？昨晩寝つきが悪かった。

⚪︎左脳の逆襲
夜にめためた逆襲にあった。
・わたしを分かってもらえなかった
・言われたくない、デリカシーないことを言われた
・きつい言い方をされた
・わたしのがんばりを否定された、認めてもらえなかった、褒めてもらえなかった、ダメだと言われた

⚪︎気付き
三脳研にただいま〜した途端、ワーク夜運動のやる気が起きてきたし、ワーク以外のときのエレベーター呼吸もできた。

⚪︎9/1やったこと
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワークオンラインサロン実家Ver.DAY15 30分
・トラウマ系ワーク（フォーカシング10分、体かんじる15分含む）
・賢者さんとお話（話す20分、体かんじる10分）×2
・室内ジョギング＆ウォーキング20分×2
・竹脇まりなさんの脇腹トレ3分、HIIT10分
・経絡ヨガ肝のポーズ
・オカンウェビナー「乗っかって決める」視聴

⚫︎2024年9月2日(月)
入所99日目、🛗231日目

⚪︎睡眠
5時間＋1時間半睡眠。少ないい。

⚪︎左脳の逆襲
きのうの逆襲に対応していたらまぁまぁ良い結果になった。

⚪︎9/2やったこと
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワークオンラインサロン実家Ver.DAY16 30分、動画なし30分
・賢者さんと話す（話す20分、体かんじる10分）×2
・室内ジョギングwithエレベーター呼吸20分
・竹脇まりなさんの脇腹トレ3分
・経絡ヨガ肝のポーズ

⚫︎2024年9月3日(火)
入所100日目、🛗232日目

⚪︎睡眠
昨晩少し夜更かししてしまった。
4時間30分連続で眠れた。二度寝せず起きた。。足りない。。。

⚪︎左脳の逆襲
狂ったことされた！！！
これは逆襲だな！！！
（でも逆襲といえるほど、最近右脳域にあまりいないような。。エレベーター呼吸も忘れてるし、いまここにいることも忘れてる。）

⚪︎9/3やったこと
・004カード
・エレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワークオンラインサロン実家Ver.DAY17 30分
・経絡ヨガ肝のポーズ
・オカンウェビナー「乗っかって決める」「わたしという多層構造」視聴

⚫︎2024年9月4日(水)
入所101日目、🛗233日目

⚪︎睡眠
いつもと違う場所。
5時間連続で眠れた。二度寝できず。

⚪︎9/4やったこと
・014カード
・足砂浴＆足海水浴withエレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・傷つく一言を喰らった場面からエネルギー回復までの最短ルート編〈オカン可視化チャレンジ〉
・言葉の裏のエネルギーと話す3分×2
・体かんじるワークオンラインサロン実家Ver.DAY18 30分
・賢者さんに話す（話す20分＋感じる10分）×2
・トラウマ系ワーク（フォーカシング10分、体かんじる15分含む）
・室内ジョギング＆ウォーキングwithエレベーター呼吸20分
・経絡ヨガ肝のポーズ

⚫︎2024年9月5日(木)
入所104日目、🛗234日目

⚪︎自動思考
朝お布団の中で多かったと思う。

⚪︎睡眠
ここ最近4〜5時間睡眠が続いていて心身が悲鳴をあげていた。
昨晩からは7時間連続で眠れた。わーい。
昨晩寝つきは悪かった。

⚪︎左脳の逆襲
あからさまに攻撃されたわけじゃないけど「怒」を感じたことがあった。

⚪︎右脳体験
海でエレベーター呼吸を30分。
最後の1分、海と自分が一体化した感じになった。

⚪︎9/5やったこと
・思い出したときにエレベーター呼吸
・足砂浴＆足海水浴withエレベーター呼吸30分
・体かんじるワークオンラインサロン実家Ver.DAY19 30分
・経絡ヨガ肝のポーズ
・Mさんに遠隔ヒーリング10分してもらった🙌ありがとう💗

⚫︎2024年9月6日(金)
入所103日目、🛗235日目

⚪︎睡眠
睡眠、さいあくだー！
昨晩入眠わるく、、なんとか眠ったけど3時間半？で目が覚める。
その後2度寝の入眠もわるい。
結局うとうと1時間は眠れた…のかな…？
起きた瞬間、頭のなかで喋りまくっていたから、夢見ていたっぽい。
眠り浅かったかなあ。

⚪︎左脳の逆襲
2件きたよーーーー！
感じる案件ということで！
体の感覚感じるのがんばったよ！
がんばったというか、そうするしかなかった！緊急事態だった！

⚪︎9/6やったこと
・足砂浴＆足海水浴withエレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワークオンラインサロン実家Ver.DAY20 30分、動画なし30分×3
・賢者さんとお話（話す20分、体かんじる10分）
・トラウマ系ワーク（フォーカシング10分、体かんじる15分含む）
・経絡ヨガ肝のポーズ
・Zoomカフェ参加
・スキーマ療法BOOK1 15分＋10分＝25分

⚫︎2024年9月7日(土)
入所104日目、🛗236日目

⚪︎自動思考
よく分からん。ぐるぐるは少ないのか？

⚪︎体調
7時間連続で眠れた。足りないから二度寝しようと思ってうとうと？でも眠れなかったような。

⚪︎左脳の逆襲
すんごいしょーもないんだけど逆襲あった😭全く攻撃はされてない。（なので他の人からしたら全く逆襲には該当しないような案件。）
・バカにされた？
・わたし運わるい
こんな思いを抱いた。

⚪︎9/7やったこと
・足砂浴＆足海水浴withエレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・言葉の裏のエネルギーと話す3分×4
・体かんじるワークオンラインサロン実家Ver.DAY21 30分
・賢者さんとお話（話す20分、体かんじる10分）×3
・経絡ヨガ肝のポーズ
・スキーマ療法BOOK1 25分

睡眠がよくない1週間でした。