精神的に良いサプリメント？

1. オメガ-3脂肪酸：魚油に含まれ、心の健康に良いとされています。(食品だと…サンマ、サバ、マグロ、サーモンなど)

2. ビタミンD：不足すると気分に影響を与えることがあるため、適切なレベルを保つことが重要です。サプリメントで補うのもありですが💦お金をかけず💰15分〜30分太陽に当たると良いです👌(薬だと…エディロールやアルファカルシドールなど)

3. マグネシウム：ストレスを軽減する効果があるとされています。

4. L-テアニン：リラックスを促進するアミノ酸で、緊張を和らげるのに役立つことがあります。睡眠の質問上げてくれます。(緑茶、紅茶、玉露あたりは有名かなと思います)

ただし、サプリメントはあくまで補助的なものです💦
現在内服中の方や、メンタル面ですごく落ちている方は特に！主治医へ一度相談してからにしましょう😊
私がよく利用者さんにお伝えしてるのは…気分が沈んでいる時こそ☀️太陽☀️に当たりましょう！とお伝えしてます。最初は2、3分と短時間でも大丈夫です🫶気分が少しずつ変わってきます😊