中年の日常に寄り添うアイテム3選
はじめに
中年になると、普通の生活を維持するのに努力が必要になってきます。
僕は40手前なのですが、早くも健康診断でよく知らない箇所に変な数字が出てきたり、肩が凝ったり、スマホの見過ぎで夜眠りが浅かったりします。「あなたももしや〇〇！？」といった健康の話題にもビクッとしたりします。
そんな状況から穏やかな日常を取り戻すため、色々なアイテムを試してきました。そのなかで良いもの悪いものいくつもあったのですが、今回は
・聴力について
・肩凝りについて
・睡眠について
の3つを取り上げたいと思います。ふわっとした書き方にしたのは、睡眠に関するものは2つで1セットのため、細かく書くと4選になるからです…4選より3選のほうが字面が良いですよね。なのでシチュエーション別で3選にします。それではさっそく書いていきます！
(なお、以下で出てくるAmazonリンクは広告リンクにしています。商品名も書きますので、気になる方は検索してご確認ください)
聴力について
僕は音楽のライブに行くことが好きなのですが、年を重ねるにつれて「この爆音は耳にかなりダメージを残しそうだな…」と心配するようになりました。
調べてみると、ライブハウスの音量は110dB(音の大きさの単位。大きいほどうるさい)程度で、許容時間は30秒程度ということがわかりました。
(引用元: 一般社団法人日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会)https://www.jibika.or.jp/owned/hwel/news/004/
30秒以上聞くと難聴リスクのある音を2時間近く聴いていたのか！ということで、焦って探し当てたのがライブ用耳栓の「CRESCENDO MUSIC 20」です。
この耳栓は、商品名どおり音量を20dB下げてくれます。音質は損なわれないため、言うならば、ライブ会場の音量スイッチを少し弱めに調整した感じになります。
ちなみに20dB下がった90dBだと、先のサイトによる許容時間は2時間半です。そんなわけで、屋内ライブに行くときには必ずこの耳栓をすることにしています。
…早くも中年というテーマから外れてきた気がするので少し補足をすると、聴力が衰えると認知症のリスクが上がるらしいです。日頃の楽しみと両立できる工夫を考えながら、耳を大事にしていきましょう！
肩凝りについて
これは人にもよると思うのですが、デスクワークだと同じ姿勢でいるせいか、肩凝りが気になります。自分の場合は気になる程度なのですが、人によっては結構悩まれています。そんな肩凝りに効くものとして紹介したいのが(そんなもの知ってると言われそうですが)磁気ネックレスです。
磁気ネックレスはコラントッテ、ピップ、ファイテンあたりが主要メーカーだと思いますが、この中で個人的にはコラントッテが良いかと思っています。
(コラントッテは偽物が出回っているそうなので、公式サイトのリンクも貼ります)
磁気ネックレスは磁気を首周りにまとわせる→体が温まる→肩凝りが取れるというものです。体が温まるまでは科学的に検証できますが、肩凝りが取れるについては主観になります。
そのため自分で試してみるしかなく、ピップのものを試したところ、界隈で磁気酔いと言われるしんどい感じを抱きました。また、素材がゴム素材？であったため、長時間つけていられない感じもしました。
そのためこの業界を生んだコラントッテを試してみました。せっかくなら一番売れているハイエンドラインのコラントッテtaoにしてみました。
試してみると、しっかり効果が感じられました。30分もすると肩の筋肉が柔らかくなります！着用していて不快感もありません。仕事のワイシャツ内に隠すことも可能なので、平日は毎日つけて、快適な生活を送っています。服装との相性が気になる方は、帰宅から朝起きるまでなどにしてもいいかもしれません。
(そんなわけでピップ、コラントッテは試しましたが、ファイテンは未確認です。ファイテンの方がよかった！ということも場合によりあり得ます)
ここで注意しないといけないのは、磁気ネックレスの副作用についてそれほど情報がない点です。先ほど書いた磁気酔いというのは少し知られていて、人によっては頭痛や気持ち悪さを感じることがあります。僕はピップはだめで、コラントッテは大丈夫だったように、製品次第でもあります。
「まぁ磁石つけているだけだし、大したことにはならないだろう」とおおらかに構えられる人にはいいですが、気になる方や電子機器との干渉が気になる方は、使用を控えたほうがいいかもしれません。
睡眠について
年を重ねるごとに、睡眠は浅くなっていきます。僕はまだひどくはない気がしますが、朝方早めに目が覚める日も時々出てきました。睡眠の質を高める必要性を感じます。
睡眠については
・寝る前にスマホ、タブレットを見ない
という当たり前のことをする必要があるのですが、これってけっこう難しい気がします。手持ち無沙汰になるからです。日常的にしていることを急にやめるのではなく、何か別の楽しいことに置き換える必要があります。そんな中で編み出したのが
・ランタンを照らして
・CDプレーヤーで音楽を聴く
という方法です。
まずランタンなのですが、バルミューダのLEDランタンを使っています。
バルミューダのランタン「BALMUDA The Lantern」(そのままですね！)は、暖色の弱目の灯りから白色のしっかりした灯りまで、光量が調節できるのが良いです。弱目の灯りを点けられるランタンは、結構珍しいと思います。また、弱目のときには光が少しずつ揺らめくのが特徴です。
部屋の明かりを消して、暖色のゆらめく灯りを見ていると、だんだん眠くなってきます。
これだけでもいいのですが、僕は穏やかな音楽をCDプレーヤーで流し、リラックス感を出すことで、より眠気を高めています。
これはAmazonでは在庫切れなのですが、SC-HC420-Sという商品で、とても気に入っています。
正直CDプレーヤーは酷くない音質で音楽が流れればいいと思うのですが、このCDプレーヤーはその基準を満たしているのと同時に、アルバム5枚まで録音して、ショートカットボタンですぐ再生する機能があります。
CDプレーヤーで地味に面倒なのがCDの入れ替えで、1つのCDを聴き続けるか、面倒で聴かなくなるかになりがちです。とはいえBluetoothスピーカーで音楽を聴くとなると、スマホやタブレットを見るしかなくなってしまいます。
CDプレーヤーの録音機能はこの問題を解決してくれます。そもそも夜寝る前に聴く穏やかな音楽なら、アルバム5枚分もあれば十分です。そんなわけで、僕は録音したCDを気分に合わせて聴き、10分もすると眠りかけています…
まとめ
・年を重ねると体の不調が増える
・ライブ用耳栓は難聴を防ぎ、認知症予防にも繋がる
・肩凝りは磁気ネックレスで改善される(個人的にはコラントッテがおすすめ)
・バルミューダのランタンとCDプレーヤーがあると眠気が高まる
今回の記事は以上になります。読んでくださった方の聴力が維持されて、肩凝りがいくらか改善されて、眠りが深くなるのを祈っています！
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