「休日ダラダラ」では回復しない！

休日の過ごし方で、家にこもり、ただダラダラと過ごして終わる経験はあると思います。
しかし思う存分、寝溜めを楽しんだ翌日でも体も気分もダルい…という経験はありませんか？

僕もそうでしたが、トップアスリートがオフをダラダラ過ごすことはありません。
意識的に休息をとることがリカバリーにつながります。

例えばサッカー選手の場合、試合翌日にランニングやストレッチなど、低強度の運動をする日を作り、その次の日を完全にオフにします。
そして次の試合日まで徐々に練習強度をあげていきます。

そういったリカバリーの期間を設けることで良いプレー、良いコンディンションで次の試合に臨めます。

休養にはパッシブレスト（消極的休養）とアクティブレスト（積極的休養）の2種類があり、この休息スタイルを1週間のなかで組み合わせて過ごすのが、“理想的なオフ”といわれています。

休息にもマネジメントが重要で、疲れないことを目指すのではなく、疲れてもすぐに回復できる能力を備えることが大事になってきます。

それはアスリートだけでなく、現代を生き抜くタフなビジネスパーソンにも必要なことだと思います。

自分なりのリカバリー方法を作ってみてはどうでしょうか？

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