緑茶の『カテキン』がもたらす美と健康

今回はアンチエイジングの秘密武器『緑茶のカテキン』を紹介していきます。

「緑茶には苦み・渋みの成分のカテキンが含まれています。カテキンはポリフェノールの一種で、老化を防ぐ抗酸化作用があります。アンチエイジングに欠かせない成分ですね。

他にもカテキンのメリットを紹介します。

1. コレステロールを下げる：緑茶はLDL（悪玉）コレステロールを下げる効果があります。他の食材よりも効果が大きく期待できると言われています。

2. 血圧を下げる：緑茶を飲むと高血圧のリスクが50%下がるという研究報告があります。ただし、効果を得るには1年間毎日飲み続ける必要があるため、即効性はありません。

3. 血糖値を安定させる：食後の血糖値を下げる効果があります。糖尿病の方でも健康な方でも効果があります。

最後にカテキンの摂取量についてお話しします。
カテキンの1日の摂取量は540mgで、緑茶で湯呑10杯分に相当します。

急に明日から緑茶を10杯飲むのは結構キビシイと思いますので、徐々に緑茶を取り入れた生活に変えていくことが長く続けるコツだと思います。
ぜひ参考にしてみてください。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)