肥満体型になる6つの原因

こんにちは、れいかです^^

辛くて苦しいダイエットをしなくても、
普段の生活を改善するだけでダイエットに繋がることって実はかなりあります！

そこで今回は肥満体型になる6つの原因についてお話しますね♪

01.早食い・ながら食いをしている

満腹中枢が働くまでに時間がかかり、食べ過ぎの原因となります。
また、早食いは消化にも悪く便秘など、ぽっこりお腹を招きやすくなります。

02.食事時間が不規則

食事時間が不規則だといつ食べ物が体内に入ってくるかわからないため、体は飢えに備えてエネルギーを脂肪としてため込みます。
食事回数を減らすダイエットも、実は内臓脂肪を蓄積しやすくしているのです。

03.夜の食事量

夜は活動量が減って、エネルギー消費がすくなくなります。消費できなかったエネルギーは脂肪となり蓄積します。

04.過度な飲酒

お酒は糖質を多く含んでいます。
また食欲を高めるホルモンを分泌させるため、内臓脂肪の増加を促進する原因となります。お酒はほどほどにしましょう。

05.運動不足

運動不足は摂取したカロリーを消費できないだけでなく筋肉量が減ることで基礎代謝量が低下し太りやすく痩せにくい体質になります。基礎代謝量が上がると消費カロリーが増え、普段の生活だけでも痩せやすくなります！

06.ストレス

ストレスを感じると摂食中枢が刺激され食欲旺盛になるホルモンが分泌されます。
また満腹中枢を鈍らせて、いくら食べても満腹にならずに、食べ過ぎを招いてしまいます。ストレス=自律神経の乱れは
内臓が冷え、基礎代謝量も低下します。


いかがでしたか。
自分の生活を振り返ってみると当てはまるものがあるという方が多いと思います。
1つ改善するだけでも痩せに近づきますので
できるものからやってみましょう～♪

今回もご覧頂きありがとうございました♡