背中の筋肉を鍛える！初心者でもできるダンベルトレーニング4選

「背中のトレーニングって大事だよ！」と聞いたこと、ありませんか？ 実は、背中の筋肉を鍛えると 姿勢が良くなる し、 肩こりの解消 にもつながるんです。さらに、三角筋後部や菱形筋、僧帽筋など、体を支える筋肉がしっかりしてくると、運動能力もグンと上がります！

たとえば、デスクワークで前かがみになりがちな人。背中を鍛えることで肩が開き、自然と背筋が伸びて疲れにくい体を手に入れられます。特に 週2～3回 続ければ、たった1カ月で「なんだか体が軽くなった！」って感じられるようになりますよ。今日はそんな背中のトレーニングについてみていきましょう！

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