＃１７７：肘パタパタ　体操

前かがみでずっとパソコン作業を行っていると、肩から腕、肩甲骨周りがキツくなってきませんか？
そんな時には、『肘パタパタ体操』をやってみましょう。
立って行っても座ったままでもできる手軽な体操です。

・両手の指を組んで、その手を顎の下にくっつけます。
・手を顎にくっつけたまま、両肘を水平に顎の高さまで上げます（胸を開く）。
・この状態から、両肘をさらに（肩の高さよりも上に）上げたり下げたりと、肘でパタパタと羽ばたくように動かします。

両肘を上げる時の動作はちょっとキツいのですが、ゆっくりと上げられるところまで上げてみましょう。やってみた直後は腕から肩、肩甲骨周りがじんわりと熱くなり、その後で肩周りがほぐれているのがわかると思います。
２０回を１クールとして、一日に２～３回くらい行ってみましょう。

古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
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