緑茶（テアニン）で気持ちを落ち着ける【双極症】

　薬ほどはっきりした効き目はないのですが、緑茶には「テアニン」という成分が入っていて、それが気持ちを落ち着けてくれるということです。
　私は3.11のときに知りました。

お茶は「ストレス」「不眠」にも効果あり！ 緑茶パワーをフルに活かす“いれ方”とは？

ここ1、2年で頻繁に取り上げられるようになった“今注目”の成分だ。テアニンにはリラックス作用があり、ストレス緩和や睡眠の質を改善する効果なども期待できるという

上のページより

　落ち着かなくて立ち回りがひどいときなど、緑茶を飲んでみるといいのではないでしょうか。
　
　また、「水出し緑茶」というのもあり、

低カフェイン処理した水出し緑茶を飲んだ場合、サプリメントでテアニンを摂取するより少ないテアニン量で高い睡眠効果が得られるのだそう

下の記事より

睡眠の質を高める「水出し緑茶」とは？｜特集｜LUPICIA Tea Magazine｜世界のお茶専門店 ルピシア ～紅茶・緑茶・烏龍茶・ハーブ～

睡眠の質を高めるという記事がありました。（ルピシアの記事で、親しみやすかったです）。

　薬を使っている人もいない人もできる、比較的簡単なセルフケアだと思います。