自分の躁のきざしを４つにしぼってみた

　カウンセラーから「レコルトさんの躁の傾向ってどんな感じですか？」と聞かれ「いっぱいありますよ…」とは言ったもののそれじゃ通じないと思って、説明のために思い切って４つにしぼりました。
　
　▲【躁を見つけるポイント】私の場合　４項目▲
　　・イライラする　　　　　　　　　　　　　（気持ち）
　　・アイディアが湧いてくる　　　　　　　　（考え）
　　・ヒマだと感じる　　　　　　　　　　　　（感覚）
　　・パートナーがキライになる、口論になる　　　　　　　（怒り）

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　これでカウンセラーに話してみようと思います。
　「より細かい躁の予兆」は、マガジン「躁のきざし」の記事のタイトルを一覧にして下に書いてみました。（細かい予兆を書いておくのは、大事なことだと思っています）

【躁のきざし】【躁っぽいとこうなる】【地味な躁状態】
マガジンより一覧　19項目

〈自分だけにわかる様子〉
①景色が明るく見える　　　　　　　（感覚）
②いつものテレビ番組が長く感じる　（感覚）
③人と関わろうとする（LINE,メール）（行動）
④待てない、面倒などの気持ちが出てくる（気持ち）
⑤ウォーキングシューズを買おうと計画する（考え）
⑥昼食を抜かしてもいいと思う　　　　　（考え）
（感覚・行動・気持ち・考え　の４種類があるようです）

〈他の人も気づく様子〉
⑦ブログの記事が長くなる　　　　　　（行動）
⑧自分では気づいていない「苦手なこと」をやろうとしている
（勉強・趣味）　　　　　　　　　　　（行動）
⑨つまらないことを思いついてやろうとする（裁縫など）（考え／行動）
⑩カレンダーが予定でいっぱいになる　　（考え）
⑪誰かにプレゼントをあげようとする　（考え／行動）
⑫建物の高層階に行っても平気になる　（感覚）
⑬早口になる／相手の話が終わるのが待てない（行動／気持ち）

〈地味な躁状態〉
①ゆっくり仰向けに横たわっていられない（30分間）。
②部屋がきれいになる。動ける。シンクがきれい。ゴミ箱のごみも回収した。
③一日伸ばしにしていたメールやLINEを送った。
④手作り、手縫いのものを作ろうとしている。
⑤録画していたTV番組に感激している。
⑥パートナーに何かやらせようとする。

　追記（躁のきざし）：パソコンの前から離れられなくなる、話しているとだんだん楽しくなって冗談を言い始める、口調が乱暴になる、色々な活動に手を出そうとする（自分にはできると思い始める）、職場の上司など偉い人に攻撃的な態度を取り始める…付け加えたいと思います。

　それにしても「気持ち」や「感覚」は他人に説明・共有しにくいですよね。他の人から見たら「躁のきざし」は本当に分かりにくいものなんじゃないかと思いました。