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双極のつながり(繰り返し読みたい記事)

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同じような症状で暮らしている方々の記事を集めています。みなさんの記事がとても参考になり、繰り返し読んでいます。ありがとうございます!
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#認知行動療法

パニック症のお出掛けグッズと安全行動

パニック症のお出掛けって命懸けじゃないですか? 大袈裟でしょうか? 私は広場恐怖症も強いので外へ出る時はそんな気持ちで挑んでいました。 今は1人で行き慣れたスーパーや近くの病院には行けるようになりましたが症状が酷かった時は対策グッズで大荷物でした。 対策グッズの基本は 発作時の頓服薬と水! そこへ自分が安心できる安心グッズをプラスして持って行きます。 私の場合は 飴やチョコなどの甘いお菓子 外へ出たり人混みを見ると、緊張でクラクラしたり手が震えて来るのですが、そ

20230312 療養メモ 相談できる人がいることの幸せを感じる

日曜日。 自分のために時間を使いたい、そんなふうに思うのが普通だと思う。 しかし、今日はそんな貴重な時間を提供してくれた人がいた。 仕事のことについて、個人的に相談に乗ってもらったのだ。 本当に感謝しかない。 おかげさまで、色々と頭の中を整理することができた。 「自立」という言葉がある。 この意味について、すべてのことについて自分でできるようになることが「自立」だと思っていた。 しかしある時、そうではないということに行き着いた。 ある人から教えてもらったのだ。 「自