2025年1月17日記録

朝　
白ごはん1 沼1 味噌汁ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞｳｲﾝﾅｰ梅干し
納豆　苺ヨーグルト

昼（保育園の給食）
白米　唐揚げ2 かぼちゃスープ2.5 サラダ

おやつ（保育園のおやつ）
おにぎりせんべいミニパック2
紅茶　食パンのミミ焼いたやつ2

夜
沼2 味噌汁　もずく　ベーコンエッグ2
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ カントリーマーム5

〈感想〉
多分食べすぎ
ご飯とか一杯にしたほうがいいと思う
間食も多い
カントリーマーム止まらない
でも朝夜走ってるし、仕事も体力勝負だからおけ
一日1800キロカロリーくらい消費してるから今はこれくらい食べてもいいかなと
ゆっくりのんびりダイエット

朝　10キロ
ラジオ聴きながら走るの楽しい
あと2キロいけるかなあって思ったけど、なかなかあと2キロ行こうと思わない
近めの目標は朝12キロ走ること
でも長いから10キロがちょうどいいんだよなあ…

夜　6.7キロ
仕事終わりに帰宅ラン
ゆっくり
仕事終わりはきついので帰ろうくらいで走る
明日も仕事なので無理しない
1キロのポイントとか20キロ走とかしたい