リバウンドしたくないならコレやめて！

年末年始で、体重は、増えるばかり😓

いい加減、ダイエット始めます！！
朝昼晩は、ご飯🍚100グラムくらいで
頑張ってみる！
いつも、150〜200グラムだから😂

えーーーーーー！っ😱

こんな目標を立てた人も多いと思うけど
コレ、❌ NGです！

ご飯🍚1食100gは
三歳児に推奨されてる量！

そして、糖質制限を長期間続けると
代謝が落ちて
リバウンドしやすいカラダに
なっていくのです😰


推奨量は、カラダの大きさや
活動レベルなどにより異なります。

毎食200gだと多いけど
安心して下さい！

いつもの量は
食べ過ぎじゃないですよ‼️

🍀今日のポイント

ご飯を減らすなら
さつまいもやかぼちゃ、フルーツで
炭水化物を補給してね！！

ビタミン、ミネラル、食物繊維も摂れて
オススメです❣️

ほとんどの人は、糖質より"脂質"の量が
ポイントです！
これについては、次回！！