ダイエット中でもお菓子食べます？！

ダイエッターの皆さん！！

お友達から、お菓子をいただきました。
そんな時、どうしてますか？！

①  ガマンする
②  お昼ご飯の後のデザートに食べる
③  3時のおやつに食べる




①のあなた
正解！！
でも、これから、ずーっとガマンしますか？！
ストレス溜まっちゃいますよ〜。

ダイエットは、ガマンじゃないん
です！！

時々は、食べても大丈夫。　
でも、量は、注意してね。

②のあなた
お昼ご飯で、どうせ血糖値上がってるし、
夜に食べるより太らないよね？！　　
と、思っていますよね？！


いいえ。太ります🥺

お昼ご飯で血糖値上がってるところに
甘いお菓子を食べたら、更に血糖値が上がってしまいます。
インスリンが過剰に出て、脂肪を
溜めやすくなりますよ〜。
　

③のあなた
正解！！

脂肪を溜め込ませる"ビーマルワン"というタンパク質が、1日の中で、
最も少ない時間帯なんです。

また、昼食後に上がった血糖値は、
2〜3時間で下がります。
下がり過ぎると、食べ過ぎになり
易いので、オススメの時間帯です。

今日のまとめ！！
✅小腹が空いてきた時間帯まで、ちょっとガマン
✅食べ過ぎない
✅毎日の習慣にしない！！




毎日の食から健康に！！


今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました😊