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らいざのモーニングルーティーン②瞑想

らいざ

おはようございます。
note執筆を初めて３日目。
昨日からモーニングルーティーンの記事を書き始めました。


今、自分には、以下のようなモーニングルーティーンがあります。

①ストレッチ
②瞑想
③モーニングページ&タスク確認
④読書
⑤筋トレ（できる日はランニングも）
⑥その他

昨日はストレッチについて書きました。


今日は2つ目の「瞑想」について書きたいと思います。

瞑想は、別名でマインドフルネスとも言われていて、あのGoogleとか世界的に有名な企業も取り入れています。

効果は、簡単に言うと「イマココ」に集中して心を整えることです。
（と言われています）

方法としては、背筋をピント伸ばしたような正しい姿勢で座り、呼吸に意識を向けていきます。

頭の中で様々な雑念が浮かんでくるので、それを自覚したら、また呼吸に意識を向けてというのを繰り返します。

実は、数年前にも瞑想と似ている、いや同義の「坐禅」に自分はハマったことがありました。

ちょうど仏教関連の本を読みまくっていて、禅宗にかなり興味があった時期ですね。

ちょうど友人の葛原祥太くんにこちらの本たちを勧めてもらった時期だったかなー（2020年あたり）


上のような本を皮切りに、その時には狂ったように仏教関連の読み漁り、そして、坐禅🧘を組んでいました。

坐禅用の座布団も買った笑

でも、中々効果が見えづらく、優先順位を上げることができなかったので、たまーにやるくらいになっていました。

ところが、最近はまたモーニングルーティンに入ってきたのは理由があります。

またまた登場しますが、友人の葛原祥太くんと以下ような企画を７月に始めたのです！

詳細は省きますが、筋トレ、ストレッチ、瞑想をするコミュニティで、心と身体を整えることを目的にしています。

こちらの企画の中で、葛原くんが瞑想（15分）を担当しているのですが、彼は、普段から「瞑想」をやっていて、長い時には3〜4時間も深く潜ることもあるそう。

彼からいろいろ聞いてるうちに、自分も毎日のルーティンに改めて取り入れようとなったわけです。

自分は長々とまだできるわけじゃないので、10分だけと決めています。
また、無音も苦手なので、こちらの２本の動画を連続で流して終わるまでの10分間にしています。
（ノイキャンのイヤフォンつけてます）

前と違うのは、目に見えるようなポジティブな効果を期待していません。

呼吸に意識を向けながら、生まれてくる雑念から「今の自分の心の状態」に気づくことができればオッケーくらいのイメージです。

筋トレとかと同じで続けないと見えない世界があることは間違いないです。

みなさんも5分でもいいので、瞑想をやってみませんか？

いや「整え塾」に来ませんか？

「筋トレ&ストレッチ&瞑想」を継続できる企画となっていまーす！

（らいざと葛原祥太がお待ちしております）
（現在メンバーは80名弱所属しております）

申し込みはこちらまで↓


というわけで、今日の記事はここまでです。

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