褒められるのが苦手な人ほどメンタル弱い説

ぎっくり腰になってしまい
1日中寝たきりになり
妻からLINEで

「何もしなくていいよ」

と言われるも

「もしかしたら怒ってるかも…」

と家事をひたすらやった結果
ぎっくり腰をこじらせて
しまったかもしれない
玲です。

#迷惑な夫

今日は
褒められるのが苦手な人ほど
メンタルが弱い
というお話です。

◯メンタルが弱い＝自己肯定感が低くなっている

メンタルが弱い人
ではなく
メンタルが弱い時
があると私は思っていて

心が不安定な時というのは
自己肯定感も低くなっている時
なんですよね。

そして
自己肯定感が低くなっている時は
自分のことを
肯定的に受け入れられない時なので

「すごいね！」
「やるじゃん！」

と褒められても

「いや、それぐらい大したことない」
とか
「無理して褒めてるんじゃないか？」
「相手に気を遣わせてるんじゃないか？」


といった具合に
勝手にネガティブに捉えたり

むしろ
わざとネガティブに変換してないか？

という程に
素直に相手の褒めている言葉を
受け入れられないんですよね。

冒頭の私のエピソードのように
相手の言葉を否定的に受け取ってしまう。

妻に家事を褒められたとしても
自己肯定感が低くなっているときは

「気を遣って褒めてるだけなんじゃないか？」
「もっと家事やれよ！って思ってんじゃないか？」
と否定的に受け取ってしまうわけです。

◯感謝されることも苦手

褒められること同様に
感謝されることも
苦手だったりします。

ですが
自己肯定感の低い状態を改善するには
休息、睡眠、食事、運動に加えて
他人に貢献することが大事ではあります。



自己肯定感が低いとき
感謝されることに対して
素直に受け入れられない自分がいたとしても
他人に感謝されることが
自己肯定感の低さを改善してくれます。

メンタルが弱ってるときって
人と関わることに対して
億劫になってしまい
より孤独な状況に
身を置こうとすることもあるかと思いますが

他者との関わりの中で
そして
他者に貢献していくことで
自分の自己肯定感は改善して
自分のメンタルも改善していくので

気持ちが弱ってるときには
逆に1人でこもらないことをお勧めします。

◯すぐに「すいません」と言うようになると危険

さらに
自己肯定感が低くなっている兆候として
何にも悪いことをしていないのに
すぐに謝ってしまう
というのがあります。

目の前を通ろうとした時など
相手の邪魔になっていないか？
と過剰に自分のことを
邪魔者のように
感じてしまったりしちゃうんですよね。


メンタルが弱ると
自意識過剰にもなるので
自分の存在が
相手にとって悪い影響を
与えてしまっている感覚になる。

実際は
周りの人は大して何とも感じていないし
その人のことを
特に気にしていないものなんですけどね。



そのような理由で
メンタルが弱くなると
ついつい謝ってしまう傾向にある。

ますば意識して
謝らず、可能な限り
「ありがとう」に変換して
言葉からポジティブに変えていくことです。

言葉がネガティブだと
思考もネガティブになりがちなので

「謝りがちだなー」
と思ったら
言葉からポジティブな言葉に
変えていくことを
意識してみましょう😉