薬膳新聞2023年2月号

みなさんこんにちは！薬膳新聞でお会いするのは久しぶりですね。
manamiです。
今回久しぶりに薬膳新聞を書いたのは、メンタル面でも体へのアプローチをしていく大切さを実感したので、皆さんにシェアしようと思ったからです。
メンタルと体の健康、どちらかだけが健康という事はありません。
どちらかが弱ればどちらかも引きずられるように弱っていきます。
なので、体の健康は運動や食事で保ちつつ、メンタルはまた違った方面から健康を目指していこうと思ったのです。そうすれば臓器を弱めないことにも繋がりますからね。

今日紹介するのは『ＡＣＴ』というスキルです。
瞑想とマインドフルネスをベースにした認知行動療法の一種です。
どんな人に向いているかというと、

• 感情に振り回されやすい人

• 行動にムラがある人

• 不安が強い人

• 気分の落ち込みが多い人

• マイナス思考をしがちな人

こんな感じですかね？例えばＷＩＳＨリストや今年の抱負を作ったとして、それに向かってがんばうと決めたとします。
だけどやろうと思ったけど、自分の中のもう一人の自分が囁くわけですよね。

「そんな事できるのかな？わたしには無理じゃない？」
「今のままの方が楽だし、新しいことって面倒くさい」

そういう自分を責めるもう一人の自分の言葉を消し去るんじゃなくて、受け止めてそっと横に置く。そうするともう一人の自分を責める自分を止めることが出来ます。
数か月続けてみて最近効果が出始めました。今までは怖くてできなかった英会話にも挑戦しています。少しだけ新しい自分になれた気がして嬉しくなりました。
もし自分の感情に振り回されまくってきつい。
人間関係で悩んでいるって方はぜひＡＣＴを取り入れてみてください。
一枚目はACTと一緒に取り組んだ食事などを載せています。よかったらそちらも読んでみてください！