気虚さんタイプ

こんにちは！メンバーシップの方、マガジンご購入の方。
ご覧いただきありがとうございます。
体質チェックシートはやっていただけましたか？

胃腸の観点から体を健康にしていくというテーマでこの記事を書いています。みなさんはどの体質にあてはまりましたか？
何個も当てはまっても大丈夫。最初はそういうものです。だんだんとチェックの入る個数を減らしていけばいいのです。
かくいうわたしも気虚、血虚。瘀血など何個も当てはまってますから、
一緒に体質改善頑張っていきましょう！

さてさて、きっと日本人にとても多いと思われる気虚体質のみなさん。
なんででしょうか？日本は海に囲まれている国です。
という事は、湿度がとても多い国とも言えます。胃腸は湿が苦手です。
しかも日本にも梅雨がありますね。この時期に夏バテする人が多いのもそのせいかと思います。
胃腸が弱くなれば体は疲れやすくなる。胃腸は体を動かすためにエネルギーを作り出してくれる場所。車にガソリンをたくさん入れても車がボロボロだったら動きませんよね。それと同じです。

湿度で胃腸が弱る→食欲が減る→エネルギーが作り出せなくなる
→体が重い、だるいの不調が出る。
本当なら湿度で胃腸が弱るぞーって前々から思っていればいいんですけど、
なかなか忘れちゃいますよね。だから今のうちから来年元気な夏を乗り越えられるように、養生しましょう！

気虚さんタイプの特徴

・疲れやすい
・風邪を引きやすい
・手足が冷える
・エネルギーを全身に運ぶ力が弱い
・そもそもエネルギーを作れていない
・食べた後すぐ眠くなる
・下痢軟便を繰り返す
・顔のたるみが気になる

体が疲れてくると風邪を引きやすかったり、すぐ手足が冷たくなってしまったり。食べた後眠くなってしまったり。いろいろ当てはまる所はありますか？
食べた後にすぐ眠くなるは、血糖値の乱高下と食べ過ぎに気を付ければ
改善も早いと思います。

１番最初に気を付ける事

・胃を冷やさない
これを一番に気を付けてください。胃腸は湿度も苦手としますが、
冷たいものも苦手です。特に胃弱さんは冷たいものを食べると人より過敏に
体に反応が出やすいと思います。お腹を下す～とか。
冷たいものを食べたり飲んだりした時は、血液が胃腸に集まって胃腸を温めようとします。その時間なんと４時間です！長いですよね。

しかも想像してみて下さい。皆さんの尿や便は冷たいですか？
温かいですよね？どんなに寒い冬の日でも温かくないですか？
寒い部屋でアイスを食べる～なんてとても魅力的に思えますが、胃弱さんには本当に向きません。もしやるなら隣に温かい飲み物を置いて一緒に摂取することをお勧めします。尿や便で体から排出する際に、摂取した冷たい飲み物や食べ物を一度温かくしてから排出するのです。そこにも体のエネルギーを使う事になるので、もともとエネルギーが少ない胃弱さんは、改善するまではほんの少しの摂取に留めておいた方がいいと思います。

食養生

気虚さんにおすすめは、豆、イモ類です。
豆類は消化にはあまり良くないので、よく噛んで食べてくださいね。
胃腸に良いキャベツもおすすめ。
お肉なら、牛・豚・鶏がいいですね。
飲み物は基本温めて。コーヒーやココアをホットで飲むといいと思います。

運動

気虚さんは基本的に体力もないので、マラソンのような激しい運動はあまりお勧めしません。以前マラソンにハマっていましたが、数か月してガタっと抵抗力が弱まり風邪を引きやすくなりましたね。
気虚さんは、ゆったりゆっくりを意識してみて下さい。

・ウォーキング
・ヨガ
・ストレッチ
・太極拳

あまりたくさんの汗をかくものはお勧めしません。じんわりかくものがいいです。何故なら汗と一緒に気も出て行ってしまうからです。
ですから、サウナや長風呂もあまり向きません。サウナに入るにしてもあまり長い時間は入らないようにしてください。

まとめ

気虚さんの説明はわかりましたか？
説明がへたくそなので、ちゃんと説明できているか不安ですが、
胃腸に負担をかけない、これを意識してもらえるだけでかなり変わってくるかと思います。
わかりにくい事がありましたら、コメントやわたしのインスタにＤＭを頂ければお答えさせて頂きます。

ここまで読んでくださりありがとうございます。
今日も皆さんにとって良い日になりますように。