考えすぎてしまう時の対処法

こんにちは、MANAです。

台風がどんどん関東へ接近してきています。
九州や関西地方の方々、大丈夫でしょうか？

台風が近づいてくるとき、わたしは決まってこんな症状が出ます。

・頭がいたい
・肩がガチガチ
・食欲が増す
・考え事が止まない
・イライラする

それぞれに対処法があります。
頭が痛い、肩こりにはストレッチと運動。そして頭皮のマッサージ。

食欲は、とにかく野菜をたくさん食べる。
面倒臭いならカット野菜でもいい。
フルーツをたくさん食べる。芋をチンして食べる。
それでも足りないなら、運動。汗を流して紛らわす。

考え事が止まらない
イライラする

その時の感情をとにかく書き出す。
ページたくさん書き出す。
何ページ使ってもいいと自分に許して書き続ける。
わたしは悲劇のヒロインだろうかってくらい読み返して馬鹿馬鹿しく思えてきて、考えるのが止まります。
子供が大泣きして満足して眠るみたいな感じですかね。
全て書き出すと満足します。

考え事が止まらない時に、ほぼある症状。
胃腸の調子が悪い。

薬膳を勉強してきて、自分の体調にはとても敏感になりました。
だからこうなったら、こう。
方程式みたいなものがあります。でも過信はしてはいけないと思ってます。
なので、今月大腸検査も受けます。
健康診断も受けます。

ただ、往々にして胃腸の調子が悪い時はぐるぐると嫌な考えが頭を何周もすることが多いです。
それは台風や天気が悪い時にも起こります。
頑張りすぎてしまっている時にも起こります。

なので、今日はお腹がちゃんと空いてからご飯を食べる。
よく噛んで食べる。
ストレッチをいつもより多めに。
夜の飲酒は禁止。

こんな感じで自分の体を調整します。
ぐるぐると嫌な考えが頭を支配すると、まるで世界が全部敵のようなそんな感覚になります。自分が何かと戦っているような臨戦体制。
キツイです。わたしは誰かと戦うために生きてるんじゃないので。
人を批判的に見てしまうのはとても嫌だなと思います。

だからそのぐるぐる思考が小さくなるように、色々な対処法を自分で持っておくことが大事だと思います。
長引くとただ疲弊し続けるので。
これは自分の体質と傾向を理解してから、できるようになりました。
それまでは倒れるまで頑張り続け、自分が悪いのだと責め続け、
とても辛い日々でした。でもそう違う解消方法があるんだと知ってからとても楽になりました。

1番は、自分をよく知ること。
自分の味方でいてあげること。
自分のために生きてるのだと自覚すること。

余裕があれが人に優しく。
親切心は心をほぐします。

というわけで、わたしは今からストレッチと筋トレに入ります。
安定しないお天気ですが、今日は良い1日でありますように。
それでは、また次の記事でお会いしましょう。