【ヘルシーお菓子】テレワーク中に食べるヘルシーでカロリーオフなお菓子

少し小腹が空いたときや、眠気を覚ますのにお菓子をつまむという人は多いのではないでしょうか？

私もテレワーク中にはよくお菓子を食べることが多いのですが、無意識のうちにヘルシーなお菓子を買って食べていることに気がついたので、今回はお菓子で手軽に食べれて、カロリーオフや疲労回復に繋がるおすすめのお菓子を紹介したいと思います。

カロリーオフ定番の梅系のお菓子

まずはカロリーオフ定番の梅系のお菓子です。
画像左から、男梅ほし梅・梅干しシート・男梅うす型シート・ウメトラ兄弟です。

男梅シリーズはしっかり酸っぱい梅味が感じられる人気商品シリーズです。
梅干しシートは酸味と塩味と甘味がバランス良く感じられる梅系お菓子です。
そしてウメトラ兄弟は懐かしの駄菓子屋さんで昔、ウメトラ三兄弟として売っていたカリカリ梅がたっぷり大容量になったタイプが売られていました。
カリカリ梅も色んなメーカーのものが売られていますが、酸っぱくてみずみずしいカリカリ梅はウメトラ兄弟だなと思います。

個人的に梅が大好きなので、お菓子売り場で梅系のお菓子を見るとついつい手が伸びてしまいます。

梅系のお菓子は基本的にどれもカロリーが低く、また酸っぱいものは眠い時などにも目覚ましとして効果的ですし、クエン酸で気分もスッキリするのでテレワーク中のつまむお菓子としてはとてもおすすめです。

アーモンドで良質な脂質を摂取してダイエット

こちらはハニーバターアーモンドというアーモンドのお菓子です。

このシリーズは他にもくるみのお菓子や味付けが異なるものも売ってますが、ハニーバターアーモンドはアーモンドにバター風味の甘じょっぱいパウダーがまぶしてあり、１つ食べると止まらなくなる中毒性があります。

アーモンドに含まれるビタミンEは、血液の循環をスムーズにして、体を温めてくれる効果も期待できる栄養素です。 またビタミンEだけでなく、女性に不足しがちな鉄分やカルシウム、マグネシウムや亜鉛、葉酸なども豊富です。

そしてアーモンドは半分が脂質でできていますが、不飽和脂肪酸といって細胞膜やホルモンなどの材料になり、化学的な構造上蓄積されにくい脂質なので、ダイエットにも効果的です。

アーモンドはカリッとしっかりとした噛みごたえがあるので、咀嚼回数も増え満足感もあるテレワーク中にはもってこいのお菓子です。

CケアグミでこまめにビタミンCを摂取

こちらはCケアフルーツアソートグミ。

Cケアにはパッケージに記載の通り1袋にビタミンCが2000mgも含まれています。

ビタミンCは、重要な抗酸化物質として⼈間の体を形作る細胞を攻撃する酸素や⽇光、毒素などから⾝を守ってくれる役割を持っています。 
またビタミンCはストレスを受けることでも消費されるため、こまめに摂取すると効果的です。

ビタミンCは1度に吸収できる量がそれほど多くないため、こまめに少しずつ摂取することが望ましいのですが、Cケアのグミは一粒が小さいのでちびちびと食べられて、噛みごたえもあり満足感もあるのでおすすめです。

クエン酸の摂取で日常の疲労感を緩和

つづいて、こちらのUHA味覚糖リセットレモンのグミ。

こちらは機能性表示食品で、体にうれしい機能や安全性が販売企業によって確認されている商品です。

身体が疲れている時は、乳酸がたまっている状況ですが、このグミに豊富に含まれているクエン酸は、体内の「乳酸」を分解してくれるので、この乳酸を分解して新陳代謝を助ける働きがあり、疲労回復に効果的です。

他にもクエン酸には血液の酸化を抑え、血流をサラサラにしてくれる効果や、ミネラルやビタミン類を吸収しやすくする効果、新陳代謝を活発にして、美肌効果にも期待できる効果があり、テレワーク中にも積極的に摂取したい成分なのでおすすめなお菓子です。

グミはカロリー自体は高めなのですが、コラーゲンも摂取できるので女性にはこういった機能性表示食品は必要な栄養素も同時接種できて、更に美味しくて嬉しいお菓子でもあります。

このグミもかためのグミでしっかり噛みごたえがあるので、一粒でもしっかり満足感があります。

海苔のお菓子でヘルシーにお菓子を食べる

こちらは海苔のはさみ焼きという海苔のお菓子です。

１袋あたり13kcalとめちゃくちゃヘルシーな海苔のお菓子。意外と海苔のお菓子は種類が少ないので、海苔好きには貴重なお菓子です。

カロリーが低いので、ダイエット中の人にもおすすめです。

海苔の間に梅の粒粒が挟まれており、なんともヤミツキなお菓子なので、カロリーオフで最高なのですが、本当に一瞬にしてなくなります。笑

できればこの2倍の量のパッケージも売り出してくれると喜んで買うのですが。

ちなみにこの海苔のはさみ焼きはわさび味もあるのでお好みに合わせて買ってみてください！

茎わかめならぬ茎レタス・・？

こちらは茎わかめならぬ茎レタス。茎わかめはお菓子売り場でよく見かけますが、茎レタスは初めてお目にかかり、ついパケ買いしました。

なんと１袋で18kcalとかなりカロリーオフ。

しかも個包装タイプなので、小分けに食べることができ一気食い防止にもなり衛生的で素晴らしいですね。

食べた感じは、茎わかめというよりはたくあんのようなレタスっぽくない不思議な食感でした。

漬物のような感覚で食べられるので、小腹が空いたときにもおすすめなおかしです。

まとめ

今回はヘルシー志向なお菓子を紹介しました。

気づけば大半が梅味という偏りぶりですが、テレワーク中になにか食べたくなったときも、健康に気を使ったお菓子なら罪悪感なく食べれるので、ストレス解消にも繋がり、効率良い作業にも繋がるのではないかと思います。

どうせ食べるなら、健康に良い栄養も同時に摂取したいという人も多いとおもうので是非、みなさんもヘルシーなお菓子をテレワークにつまんでみてはいかがでしょうか。

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