意識的な深呼吸で、自分を落ち着かせる。

本日も、お疲れさまです。
RaMです。

いつも読んでくださる方も、　
スキをくださる方も、　
たまたま今回の記事にたどり着いてくださった方も、
ご覧いただき、本当にありがとうございます😊

今回のnoteは、
わたしの不安定なメンタルを
落ち着かせるための方法に関するお話です。

わたしは、気持ちの切り替えが
上手な方ではありません。

どちらかというと、
悪い出来事に引きづられてしまうタイプです。

特に、考えごとをしすぎて、
心が忙しなくなってしまった時に、
うまくいかないことが重なる
ということが多いのですが、
そんなときに、
意識していることを書いていきたいなと思います。

もしよろしければ、
最後までお付き合いくださいね。

◎

わたしが、意識していることは、
余裕がなくなってきた時は
深呼吸するようにする！
です。

と、あたかもやっているように
書いていますが、
うまくできないことも多く、
絶賛練習中です。笑

生活や仕事をしていると、様々な場面で
忙しなくなることがありますよね。

自分の思うとおりにいかないことも
多いと思います。

参考までに、わたしの場合は、　
以下のような流れで
心が苦しくなることが多いです。

やると決めたら、集中しすぎてしまう。
↓　
頭がオーバーヒートしてくる。
↓
呼吸が浅くなってくる
↓
視野が狭くなってくる
↓
心が苦しくなる

タスクが多くなると、
頭が常にフル回転状態になり、
気持ちの余裕がなくなり、
糸が切れたように、混乱が訪れます。

こうして振り返ってみると、
わたしの場合は、
集中しすぎて、
休憩を取るのを忘れて
心が忙しなくなることが多いです。
意識して休憩を取れない不器用さが
一番の課題だなと思いました。

今日も、いろいろ夢中になって作業していて、
気付いたら、18時。

『まだnote書く時間も取れてない〜』って、
誰に急かされてるわけでもないのに、
ひとりで焦っていました。

本当に、時間があっという間すぎて、
わたし何をしてましたっけ？？レベル。
（落ち着いて振り返ったら、ちゃんと、
　マーケティングとか確定申告などの
　勉強をしていました。）

※話脱線してしまいますが、
手帳に書くような予定がない日に限って
こういうことが起こりませんか？

◎

今日は、心が荒んできてしまった後に
自分のネガティブな心の変化に
気づいてしまったので、
とにかく、一旦
深呼吸することを意識しました。

呼吸が浅くて、すぐ深呼吸できなくても、
［呼吸していること］に
意識を向けることによって、
脳内の混乱から
気を紛らわせることができるようになるので
おすすめです。

◎

『忙』という字は、
心を亡くす、と書きますよね。

まさに、忙しくなると、
心が荒んでしまい、
視野が狭くなり、
後になって、自分の未熟さに
さらに心が苦しくなる

という負のスパイラル状態。

上手く気持ちの切り替えをするためにも、

ストレス社会の毎日を
適度にやり過ごすためにも、

深呼吸して
適度に休憩取りながら、
スタバも、カフェも通いながら(笑)、


集中しすぎて糸が張り詰めている状態を
うまくほぐせるようになれたら良いな〜

と思っています。

◎

どんなに自分が興味を持っていることでも、
根詰めすぎると、
楽しくなくなりますよね。

やっぱり、やりすぎちゃう傾向のわたしに
在宅ワークは向かないのかもしれないなあ。。。
（職種的に、主で在宅ワークすることは
　なさそうだけど。）

苦しくなる前に休む。

心が落ち着くと、
すんなりできることもあるから、
上手く行かなくなった時は、
一旦、その場から離れる（諦める）。

【休憩下手なわたしの場合】
最初から、2時間に一回の休憩を確保する。

明日からも、
このことを意識して過ごしたいと思います。

◎

本日も、最後までお読みいただき
ありがとうございました✨

また、お会いできたら嬉しいです😌