養生ダイエットの記録（0日目）

体重　（ちょっと恥ずかしいけど）

体型（本当は見せたくないけど）

食事（ケの日）

■ AM 8:12 朝食

朝食　

■ 12:00 昼食

昼食

■20:09 夕食

夕食

今日の養生ダイエット豆知識

「ハレの日」＝楽しむ食事　週1～２日（連続可）
「ケの日」　＝整える食事（デトックスモード）　週2日以上～5日

ケの日には、「肉・卵・乳製品・油もの・お菓子」は食べない（連続2日以上・丸１日）
タンパク質は「魚・大豆・玄米」から摂る

出典「Elly式養生ダイエット」

--楽しく気楽にダイエット--
RAKU☆