サウナいいっすね。って話

タイトルにもあるよう僕は週に1〜2回程サウナに通っている系男子。
ひろしです…ひろしです…

さてなぜサウナなのか？何が良いのか？紹介したいと思います！

今回は2つ理由があります！

1.疲労回復
2.マインドセットの時間に使っている

1.疲労回復

想像もついたかと思いますが日々のハードトレーニングの疲労をいち早く回復するために行ってますね。
僕の場合は強い試合マッサージや整体よりも、じんわりとやってくれるオイルマッサージやサウナの方が早く疲労が抜けてくれる事が最近分かりました。
（筋肉の性質上、強い刺激が入るとかたまってしまうとお世話になっているトレーナーの方に教えていただきました。）

9分✖️3〜6セットをその日の気分に合わせて。
水風呂、外気浴の交代浴が良く、これを大体3セットくらいすると体がスッキリしてます。
その後が大事で今度は静的ストレッチを1時間ほどじっくり行う事で次の日にはスッキリ身体も絶好調になります！

2.マインドセットの時間

サウナに入ってる時間、外気浴の時間は良い意味で無になれます。
なので好みとしてはテレビや音楽などかかってないサウナが好きなんです。
自分と向き合い、ラフティングのことを考えたり、別のことを考えたり…
そして水風呂に入ることで一旦頭をカチッとリセットする。
この繰り返しです。これがなんとも気持ちよく体のデトックスだけでなく、頭のデトックスもしています！

この時に自分の良い精神状態やセルフコントロール的なものを探って日々に生かしています！

無の時間は人生を豊かにする上で大切なのではないかと僕は思うので、これを見たそこのあなた🫵サウナへレッツゴー🚂です！

では！