ヨガ八支則（ヤマ）

こんばんは。すずきあい です。

今日は、大好きなヨガのお話。

ヨガってポーズ取るやつでしょ？ちょっと前まで思ってた私。

確かに、ヨガの教えの１つなんですが
ヨガの教えは８段階あり、ポーズにおいては３段回目（序盤）なんです！

八支則

ヨガの教えは、大きく分けて３つの構成でできてます。
【倫理的実践】①ヤマ ②二ヤマ
【身体的実践】③アーサナ ④プラーナヤーマ ⑤プラティヤハーラ
【精神的実践】⑥ダーラナ ⑦ディヤーナ ⑧サマーディ

それぞれの意味
①ヤマ：禁戒５つ（してはいけない事／社会的マナー）
②ニヤマ：勧戒５つ（実践すべき事／自分に課すテーマ）
③アーサナ：坐法（ポーズ）
④プラーナヤーマ：呼吸法（気のコントロール）
⑤プラティヤハーラ：五感（感覚のコントロール）
⑥ダーラナ：集中（精神統一）
⑦ディヤーナ：瞑想（深い集中）
⑧サマーディ：悟り（三昧／超意識）

そして、更にヤマ・二ヤマには、それぞれ５つの心得があります。

ヤマ（禁戒）

日常生活で行ってはいけない５つの心得を説明していきます。

■アヒムサ

意味：非暴力、不殺生

・生きとし生けるものを殺してはいけない（食事も肉や魚など、生き物を食べてはいけない）

・行動、言葉、思考のレベルで暴力（暴言）をしない。

・誰に対しても怒りを抱かないこと。

■サティヤ

意味：嘘をつかない、正直、誠実であること

・嘘をついてはいけない。ただし、他者を傷つけるようなことであれば言わない。その場合は、言わない理由を正直に言う。

・嘘をつかずに誠実でいるためには、日頃から行動・言葉・思考を一致させることを心掛け、自分に正直に生き、心が穏やかな状態でいなければならない。

■アスティヤ

意味：不盗、盗まない

・他人の物、時間、信頼、権利、利益などを盗んではいけない（自己中心的な行動はやめなさいという教え）

・約束の時間に遅れたり、行列に割り込んだり、相手の話を聞かずに遮って自分が話す事もいけない。

■ブラフマチャリヤ

意味：禁欲

・性欲に代表されるようなエネルギーの無駄遣いをしてはいけない。

・本来は、生涯独身で過ごす事が説かれていたが、現代ではパートナー以外とむやみに性的関係を持たないこととされている。

・利己的な欲を満たそうとするのは避け、生命エネルギーは必要なところに集中させる事が禁欲の本質である。

■アパリグラハ

意味：不貪、貪らない

・貪欲さ（執着）を捨てること。

・次から次へと湧き起こる欲望に身を任せない。

・程度を超えた欲を持たず、独占欲を抑えること。

・必要以上に欲を持つと、執着が生まれ、それを失うことへの恐れとなり、他者への怒りと嫉妬を生む。

・環境、考え方について他人に求めすぎる状態も貪りの一つ。

まとめ

いかがだったでしょうか。
実践しようとすると難しい心得だったりしますよね。
（既にできてる貴方は素晴らしい！！）

私が注目したのは、ヤマの最後の【アパリグラハ】です。
私たちは、無自覚の中で他人に自己主張を撒き散らし、強要していないか今一度考える必要があるのではないでしょうか。

他人に対して「間違っている」と執着している根本は何なのか、一人一人が見つめることで、自分に満足することを思い出し、他者へ寛容になり、他者から奪うのではなく、他者に与えることに繋がります。

まずは、アパリグラハの実践！してみます。
明日は、【二ヤマ】のお話です。

それでは、皆様また明日。