<肩編(1)>この動きって、何筋を使っているんだろうシリーズ〜「肩」について①〜

こんな思いを抱いたことはありませんか?

「この動きって、何筋を使っているんだろう…?」

今とっている”動作”と、その動作を生み出している”筋肉”をセットで学ぶことは非常に大切です。

動作と関連筋肉をひもづけられると「どこの筋肉を中心にほぐせばいいのか」というアイディアが湧いてきます。

本屋で売られている本には意外と載っていない情報です(結構、興味深い内容のはずなのになぜでしょうか…マニアックすぎて売れないのかな)。

個人的にはとても大切な知識だと確信しているので、共感していただける方に向けて発信していこうと思います。

今回は「肩」編です。

*この記事は肩の「屈曲・伸展・外転・内転」の4動作についてまとめています。「水平外転・水平内転・外旋・内旋」の動きについてはこちらへどうぞ。

<屈曲:腕を前から上げる>

まずは「肩の屈曲動作(腕を前から上げる動き)」です。

この動作では、

①大胸筋
②三角筋(特に前部線維)
③上腕二頭筋+烏口腕筋
④前鋸筋

の4つの筋肉群が使われています。

メインで使われる筋肉は「大胸筋」「三角筋」です(三角筋は特に前部線維がよく使われます)。

ここから先は

1,416字 / 17画像

¥ 300

期間限定!PayPayで支払うと抽選でお得

この記事が気に入ったらチップで応援してみませんか?