『アンチエイジング』自宅でできるおすすめ健康法
日本でも海外でも
コロナウイルスの影響で
外出することができません。
その結果
不健康な食生活になったり
運動不足になっているかも、、
また、何度も言っているように
海外で不健康になるのは
やばいです！！
なので、今回は
・これから海外に住もうと思っている方
・自宅からなかなか出れない方
に、超おすすめ自宅でできる
健康方法についてです。
健康になって
いつまでも若い体を手に入れましょう！
16時間断食法
健康になりたいけど、、
ご飯は制限したくない！！
お酒も気にせず飲みたい！！
はい、ぼくのことです。笑
このような方におすすめなのが
『16時間断食法』です
ルールは簡単
16時間何も食べない時間を作る
それだけ！
残りの8時間は好きなだけ
飲み食いできます！
また、16時間断食中に
どうしてもお腹が空いた時は
・無糖ヨーグルト
・素焼きナッツ
を、食べることができます。
16時間断食の効果
16時間断食法をすると
・体重が減り
・肌が綺麗に
空腹になることにより
『オートファジー』というものが生成されます。
このオートファジーが
体のゴミ（壊れた細胞など）を
掃除してくれて
その結果
美肌が手に入ります！
また、脂肪は燃やしてくれるので
痩せます
オートファジーさん最高ですわ！！
※人によって16時間断食法は合う人
合わない人がいます。
お水を2L飲む
え、水を2L飲むの大変そうじゃ、、
安心してください。
余裕で一日2L飲めます
水を飲むことにより
血の循環が良くなり
体のゴミを流してくれます！
なので
綺麗なお肌を手に入れることができます
2L飲めなくても
毎日お水を飲む意識をしてみてください
これだけで
きっと変わります！！
アニマルフローをする
食生活も大事ですが
それと同じだけ運動することも大事です
では、一体何をすればいい？
『アニマルフローがオススメ』
アニマルフローは
トレーニング器具などは一切使わず
自分の体だけで
どこでも
いつでも
できます！！
アニマルフローとは動物の動きをしながら
トレーニングをするので
従来のトレーニングみたいに
腹筋〜回
背筋〜回
など、ではなく
楽しみながらトレーニングができます！
特に女性の方から大人気です！
現在、日本で200人以下の
アニマルフローの資格を持っていますので
もし、興味があれば言ってくださいね
とにかく
特別な器具を使わず
家でできるトレーニング
アニマルフロー
おすすめです！
アニマルフローの動画
最後に
いつまでも健康で
若い体でいたいですよね
健康じゃなかったら
何もすることができません！
また、何度も言っていますが
海外で不健康になるのは
やばいです
日本でも
コロナでなかなか外出ができません。
是非とも自宅で健康になりませんか？
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