みえ松阪マラソン2024を走ってきたよ（後編）
みえ松阪マラソンの報告の続きです。
後半戦は，予想タイムとの戦いの記録になります。
ハーフ通過：予想タイム2時間14分
ハーフの通過タイムは，2時間20分。予想より6分の遅れ。
紛れもなく自己ワースト。いつもならここで焦ってペースを上げるところだが，それをやったら練習試合にならない。後半の坂に備えて脚を温存する。
24キロ地点で，名物の松阪牛サイコロステーキのエイドに到着！
ごろっとした塊で，どこかの大会の薄っぺらいローストビーフとはわけが違う。ここは，止まらずにいられない。
ここを過ぎると，このコースの最大の難所が到来。
27キロあたりから，5キロほどかけて登りがひたすら続く。
１年目は歩いた。２年目は歩き走り。今年は・・・走り通しました！
30キロ手前のエイドで，ちゃちゃも汁（松阪牛汁）と，2回目のジェルを投入。もう大丈夫とは思ったが，念のため3回目のトイレにも行っておいた。
30キロ通過：予想タイム3時間15分
30キロを通過。通過タイムは，3時間21分。
予想タイムより約6分の遅れ。遅れは取り戻せていない。
32キロで，名物のプロジェクション・マッピングがあるトンネルに入る。
今年は例年と違って，癒し系の音楽と幻想的な光景になっており，うっとりしながら走る。まるで走っている努力を賞賛してくれているかのようで，疲れた心がすっかり浄化された。ジェルで手がベタベタだったため，写真は撮らなかったので，気になる方は下記へどうぞ。
35キロ手前で，これも名物の鶏肉の味噌焼きの給食。
去年はここで脚が終わり，トイレ待ちを兼ねて5分くらい止まってしまった。今年は，まだ脚が残っている。
そうなんですよ。今年は脚が残っているんですよ。
あと7～8キロならいけるのでは？と思うようになり，ここから徐々にペースを上げ始める。ペースも，ちらちらと5分台が見え隠れするようになる。
37.2キロ通過：予想タイム4時間5分
37キロ手前，隣を走っていた女性ランナーが，
「絶対，諦めない！ 自己ベスト出す！」
と，突如絶叫し始める。私も思わず「頑張りましょう！」と声をかけ，このランナーとしばらく一緒に走る。
この地点でこのペースで走れているというのは，私と同じくらいの練習量を積んできたはず。謎の連帯感が生まれ，交互に引っ張りながらキロ5分台の快走（並走）をみせる。その後，エイドで別れてしまった。
37.2キロあたりを通過（「残り5キロ」の表示はなかった）。
おそらく，4時間7分あたり。後半のスパートで，大分遅れを取り戻せた。
ひょっとしてこれは，ネガティブ・スプリットというやつか？
Finish：予想タイム4時間42分
スパートのタイミングが，ちょっと早かったかもしれない。
40キロ手前からガクンとやってきた。「あそこまで走ったら歩こうか？」という悪魔との対話が始まる。
しかし，せっかくここまで来たのだから，今年は一歩も歩かず完走したい。そう決めて，粘りの走りをみせる。
みえ松阪マラソンは，42キロ手前から激坂があることで有名（このコースを作った人は，きっと頭がおかしい）。例年は歩いてしまっているが，今年は坂の上にみえるフィニッシュゲートへ向けて駆け登っていく。
野口みずきさんとハイタッチしてフィニッシュ。タイムは，4時間41分。
予想タイムをクリア。コースベストも更新。最後まで歩かず，3度目の挑戦にして，みえ松阪マラソンのコースを初めて攻略できた気がした。
一人反省会＠ガスト
フィニッシュ後は，キッチンカーで軽く食事をしてから帰路へ。
自宅近くのガストで，半額クーポンを使った打ち上げ＆一人反省会を開催。すかいらーく系列で今月29日までなので，みなさんも是非どうぞ。
ガーミン君の記録では獲得標高は239ｍ。まあまあきついコースです。
平均移動ペースは6'21で設定ペース通り（富山Mは，6'27でむしろ遅い），平均心拍数は158bpm（富山Mは156bpm）でした。
例によって，ガーミン君が描いた軌跡をお見せしちゃいます。
ちょっとわかりづらいですが，真ん中上部の左に出っ張っているところが，スタート地点です。一度北へ行って折り返してまた戻ってくるようなコースになっています。
上部左（西）端にみえている出っ張りが，大エイドのあったベルファーム（16.5キロ）です。折り返しで隠されていますが，3分ほど滞在しています。
真ん中の下部で入り組んでいるところ（青色が目立つところ）が，5キロほど続く登りです。ここは本当にきつく，一時，心拍数アラートが出ました。
下部の直角に曲がっているところが，プロジェクションマッピングを終えた33キロ地点です。北東へと向きを変える35キロ地点からペースを上げ始め，一瞬青くなっているところが37キロのエイド。37キロのラップは今大会の最速を記録し，フルマラソンでは初のネガティブ・スプリットができました。
右端で枝分かれしているところが40キロ地点で，ここからはキロ6分台後半で必死に耐えました。一度北へ行って折り返し，枝に入ってからの激坂はもはや根性だけでした（最後に激坂を入れるコースの趣旨がわからん）。
今後に向けて
今回の大会は，6'20で走る練習試合の位置づけでした。
6'10で走った前回大会と比較します。
到着タイム比較：みえ松阪マラソン@6'20（富山マラソン＠6'10）
ハーフ到着：2時間20分（2時間14分）
30キロ到着：3時間21分（3時間10分）
37.2キロ到着：4時間7分（3時間59分）
フィニッシュ：4時間41分（4時間37分）
全体のタイムでいえば，前回大会に比べると4分遅れたものの，みえ松阪Mのコースの厳しさや，トイレに3回行ったこと，エイドの誘惑の多さをふまえれば（良くも悪くも，富山Mはエイドが充実していない），同等か誤差の範囲内といえそうです。
また，最後の5キロだけをみると，富山Mでは38分（3時間59分→4時間37分）かかっていたところを，今回は34分（4時間7分→4時間41分）に縮まっていて，レースペースを落としたことで後半の失速を防げていることがわかります。やはり，レースプランというのは大事なんですね。
どうやら4時間40分前後というのが今の私の実力のようですが，できるならあと10分縮めて，4時間半前後でフィニッシュできるようになりたい。
これは，キロあたり15秒縮めることを意味します。なかなか簡単なことではないですが，まずはここを今シーズンの目標値として，練習メニューを組んでいきたいと思います。
結果として，懸念していた脛の故障は起きず，走った後のダメージも少なく済みました。この歳で無事に走れたことに，感謝をせずにいられません。
少し休んだら走り始めたいと思います。また練習記録を載せていきます。
最後までお付き合いいただき，ありがとうございました。