週末ぼっちラン＃１３：1時間52分走＆ハッピーアワーで締めくくり
富山マラソンまで，４週間。
長距離を踏まねばと思い，3時間走を決行したのですが，という話です。
準備とプラン
まだまだ暑いですが，最高気温28℃予報。午前中ならいけそう。
レース用のシューズと，ふくらはぎのサポーターを着用し，本番さながらの恰好でリハーサル。3時間でいけるところ（最低限30キロ）まで行く予定。
レースペースを探るために，10キロごとに「6'00→5'50→5'40」と追い込んでみるつもり。
練習記録
モーニングをしてから走ろうと，近くの喫茶店へ。
久々に寄ったら土日が休みになっていた。仕方がないのでそのまま公園へ。
ランニング関係のイベントをやっていて，いつもよりランナーが多い。
午前10時すぎ。曇り，気温22.8℃。上々のコンディションでスタート。
①～10キロ@6'00
まずは慌てずにキロ6分で。
前日に「踊る大捜査線」の再放送を見ていた影響か，あのテーマ音楽が私のピッチと合っていることが判明する。頭の中でずっと鳴っていた（笑）。
10キロ時点で，わずか21秒の貯金という我ながら完璧なペース配分。
1 5:50.8（5:50.8）
2 5:59.4（11:50）
3 6:03.1（17:53）
4 6:03.5（23:57）
5 6:01.1（29:58）
6 6:02.3（36:00）
7 5:52.8（41:53）
8 5:58.1（47:51）
9 5:53.6（53:45）
10 5:54.7（59:39）
②～19キロ@5'50
どういうわけか，10秒が上がらない。いや，上げられるが何故かきつい。
お腹が空いているからかもと思い，15キロで小休止し，用意してあった羊羹を投入。休憩効果で一旦はペースが跳ね上がるものの，再びじり貧へ。
今日はこれ以上やってもだめだと思い，19キロで終了することに。3時間走の予定が，1時間52分走になってしまいました。。。
11 5:49.1（1:05:28）
12 5:47.5（1:11:16）
13 5:50.6（1:17:06）
14 5:47.8（1:22:54）
15 5:45.1（1:28:39）
16 5:45.3（1:34:25）
17 5:40.1（1:40:05）
18 5:51.4（1:45:56）
19 5:51.3（1:51:47）
一人反省会＠焼肉屋
今日の一人反省会の会場は，最近オープンした焼肉屋。先週末，鳥貴族へ向かう途中で見つけて気になっていました。
18時まではハッピーアワーで，ハイボールやサワーが何杯でも88円！
鳥貴族は17時にならないと開かないので，土日に気軽に昼呑みができる店を待っていたのです。
とりあえず，お店のお勧めメニューを選択。追加でいろいろ注文しても，3000円いかなかった。おいしいし，店もきれいで，店員さんもいい感じ。
これは昼呑みの定番になりそう。
で・・・大反省会の開催です。はい。
先週LSDで30キロを走れたのでいけるかと思っていましたが，休憩なしで走るとここまで落ちてしまうものかとショック。
とにかく今は，42キロを走り切れる基礎体力はないらしい。
富山マラソンでは，無謀なことはせず，キロ6分でいけるところ（25キロくらい？）まで行くのが無難と判断。
3時間走にもう一度挑戦すべきかは，来週末まで迷いたいと思います。