mikabennto 488kcal
3月4日のお弁当は 認知症の改善が期待できる、赤魚の煮物🐠
・赤魚の煮付け 174kcal
・のらぼう菜のおひたし 約24kcal
・ 五目ひじき煮 約33Kcal
・ ごぼうの甘辛炒め 約23kcal
・ 大根の皮のきんぴら 約8Kcal
・ブロッコリーと干し海老炒め 54kcal
・ プチトマト 4kcal
・ 雑穀米 約128kcal
記載カロリーは一食分の目安
代替え調味料砂糖→ラカントorエリストール
油→亜麻仁油orグレープシードオイルorオリーブかオイルorごま油を使用しています。
今日のポイント
赤魚は低カロリー、低糖質、タンパク質を多く含みます。
また、基礎代謝の促進、認知症改善、骨の強化の効果も期待できます！