大丈夫じゃなくて、大丈夫。【木曜朝のプレイリスト】
あ、今日の自分、大丈夫じゃないかも。
朝起きて、そう思うことはありませんか。
重い体を叩き起こしたものの
疲れている。
集中できない。
やる気が出ない。
シャキッとしない。
すぐ雑念にとらわれる。
細かいことに神経が回らない。
頑張らなきゃと思うけど、動けない。
これでいいのだろうかと、すぐに迷う。
チャットやメールに返信する気がしない。
なのにSNSの画面を意味もなく見続けている。
そんな自分がどかーんと
朝の空気の中に居座っている。
そんなことはありませんか。
＊
今朝の私が、そうです。
好きだったアーティストの
悲しい知らせを数日前に聞き
昨晩までは彼女の音楽をかけまくり。
受け入れがたい事実を前に
聴きまくることでしか対処できず。
（逆に、聴かないことでしか
対処できなかった方もいると思います）。
喪失感だけじゃない。
誰かがこの世からいなくなってしまうことを
止められない。
その現実が、なかなかにこたえました。
＊
どんなに日々頑張っていても
毎日は不意打ちの連続で
そんなつもりはなくても
心が揺れることがあると思います。
理由は違えど同じように
重たい朝を迎えた方が
皆さんの中にもいるかもしれません。
おめでとうございます。
あなたも、大丈夫じゃない（笑
そして、それで、いい。
大丈夫じゃなくて、大丈夫。
だって人間なんだもん。
さらに、あなたは一人じゃない。
私も、あなたの仲間です。
だから
大丈夫じゃない自分に
「それでいいんだよ」と言ってあげませんか。
人と人との関わり方が
変わらざるを得ない今だからこそ
いつだってまずは自分が
自分の一番の味方であってほしい。
Lauv 『Modern Loneliness』
（日本語字幕をオンにすると公式日本語訳が見られます）
大丈夫じゃないなあと思ったら
まずは、自分の味方になる。
そのままで十分だと言ってあげる。
そして自分に、許可を出そう。
「……………して、いいんだよ」と。
泣いても、いいんだよ。
愚痴っても、いいんだよ。
眠れなくても、いいんだよ。
我慢しなくても、いいんだよ。
うまくやれなくて、いいんだよ。
やけ食いしたって、いいんだよ。
心臓のところに手を当てて
そう、自分に、つぶやいてみよう。
手のあたたかさを感じながら
何回かつぶやけば
ガチガチに固まった心が
少しゆるんでくるかもしれない。
大丈夫じゃない日は特に
でも、大丈夫な日だって
本当はもっと、自分に許可を出していい。
大切な人をいたわるのと同じように
自分のことも大切にしよう。
今日も、よい一日になりますように！
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もっと歌をセルフケアに活用するなら
noteがつらくなる前に、読んでほしい話
あなたにしか作れない 人生のプレイリスト
今だからこそ、音楽の力を借りよう
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ぼやきの「見える化」「聞こえる化」
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朝のリズムを作る音楽 ８０
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＃１ 音楽療法士って誰？
＃２ どんな人が受けるの？
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