チートデイならぬプチチートはあるのか

みなさん、こんにちは❗
ゆうたろうです。

先日、差し入れのモンブランを食べてしまったゆうたろうですm(_ _)m

おそるおそる体重計に乗ってみたところ

９８．４㎏　→　９７．７㎏

－０．７㎏減ってました！Σ(￣□￣;)

何故だ？
正直、特別運動したわけでもないし、減る理由がない。

モンブランの糖質は約５０g

もしかして、チートデイ的な効果があったとか？

すこし調べてみたいと思います❗

目次
▼そもそもチートデイとは
▼少量の糖質はどうなる？
▼仮説

▼そもそもチートデイとは？

チートデイとは、
食事制限中の低カロリーに身体が慣れてしまい、省エネモード(ホメオタシス)に入り減量が停滞してしまった際、大量の栄養を摂取して身体を騙すこと。

大量の栄養を摂ると、代謝が向上し、停滞期が早く終わる効果がある。

山本義徳先生いわく、

体重に１㎏につき、糖質１２g
体重６０㎏なら、糖質７２０g

おにぎりだと約１８個分！Σ(￣□￣;)

これを１～２日で摂るとのことです。

▼少量の糖質はどうなる？

モンブランの糖質５０gはどうなったのか

おそらく、肝臓や筋肉のグリコーゲンに貯蔵され、エネルギーとして使われたはずです。

グリコーゲン全体で５００gほど貯蔵できるので、脂肪にはならないでしょう。

▼仮説

調べた限り、プチチートが痩せるというデータはなかったです。

あくまで、精神的なストレス緩和ぐらいです。

プチチートが有効なら、プロがとっくに取り入れてるでしょう。

ただ糖質を少し摂った方が、力が出た感じはありました。

結果、筋トレでいつもより追い込めた為に、体重減に繋がった。

こんなところでしょうか？

ちなみに、普段からトレーニングをしている人は、少しくらい糖質を摂っても、ケトーシスは維持されるみたいです。

これはトレーニングで消費しきってしまうためです。

あまり神経質にならなくても大丈夫です(^^)d

では、また( ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ

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