#22【3分で読める】ストレスの正体は○○だった？！

みなさま、こんにちは。QOHSの目黒です🤭

もうすぐ4月に入りますね🌸
新しい環境に慣れるまでは、ストレスと向き合うことになると思うので・・
今日はストレスについてお話していきますね。

1.ストレスって何？

　そもそもストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。日常の中で起こる様々な変化＝刺激が、ストレスの原因になります。進学や就職、結婚、出産といった喜ばしい出来事も変化＝刺激ですから、実はストレスの原因になります。外部からの刺激には3種類の要因があります、天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因があります。

ストレスという言葉が独り歩きしてしまっているのでは？と感じました。
というのもストレスは緊張状態のことを指すので、
有益なストレスや良い刺激もストレスに入るんです。

しかしながら、現代では「ストレス＝悪い」とされつつあり
今回の記事で少しでもイメージの払拭ができてるといいなと思いました。

改めて・・「タイトルのストレスの正体は、緊張状態でした！！」

2．あなたのストレスサインはどれ？

5分でできる職場のストレスセルフチェック

上記のようなストレスチェックシートは利用したことはありますか？
「最近ストレス感じてるな・・少し休もう！」の流れも良いですが
チェックシートに回答して何にストレスを感じているのかを
明確にすることを流れに加えても良いかもしれません。

3．みんなのストレス発散法

・とにかく寝る
・話を聞いてもらう
・運動する
・甘いものを食べる
・好きなことをする
・映画を観る
・水族館や動物園に行く
・アウトドア
・マッサージを受ける
・読書
・人に会わない

｜オフィスでできるストレス発散

（1）瞑想
（2）深呼吸
（3）ストレッチして身体を動かす
（4）席を立って歩き回る
（5）手をもみほぐす

4．今日の学びと感想

”良いストレス”というのは、身体も心も良い方向へ導いてくれます。

　一方、「悪いストレス」とは、自分を「～すべき」・「～でなければならない」と強迫的に追い込み、自らの意思とは無関係に、過剰行動を続けた延長線に生じるストレスです。

そうすることで倦怠感、不眠、首や肩の凝り、頭重感や頭痛、耳鳴りやめまい、顎の違和感や痛み、胃痛、肌トラブルなど、様々な症状が出現し身体が悲鳴を上げます。

自発的な行動は、やらされる行動の4倍もの力が発揮できるという研究が
あった気がします・・(何かの本で読んだ気が・・)

自分の気持ちに素直に応えて、行動するのが
心にも身体にも負担がかからないと思うので
念頭に置いてみてください！

まとめ

本日の記事はストレスについて少しお話いたしました。
3分にこだわっていつもより短かめに記事を書きましたが
次号では、心と身体の健康がどう関係しているか？について
お話しようかなと考えています。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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参考文献
ストレスとは
ストレス解消法