ストレス発散がストレスに！

好きなものを食べて好きなものを飲む！これでストレス発散！
でも、次の日からなんとなく体調が悪い・・・。

こんな経験ありませんか？
ストレスには種類があります。
暴飲暴食すると、ホルモンの関係でメンタル面でのストレスは緩和されます。

しかし、大量に入ってきたアルコールや糖（精製糖）は内臓にとっては大きなストレスです。
さらに、アルコールや精製糖の大量摂取は低血糖の原因にもなり、副腎などの臓器にさらに負担をかけます。

アルコールや糖が体にとってストレスではなくなることはないので、
大切なのは体の仕組みを知っておくことです。

暴飲暴食したら体でどんな怖いことが起きるのか。
これを理解して「暴飲暴食はやめておこう」と考えられるようになることが大切です。

そして、運動には自律神経を整えてストレスを緩和させる働きがあります。
ジムで激しい筋トレをする必要は無く、家の周りを30分散歩するだけでもOKです。
ゆっくり呼吸をして景色を楽しみながら歩きましょう。

「消費カロリーがどう」とか「体脂肪の燃焼がどう」と考える前に、
まずはベースとなる健康を作っていきましょう！

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