間食に何を食べるか？

体作りだけでなく、健康づくりには食事コントロールが欠かせません。
よく耳にする情報は、

「高たんぱく・低糖質・低脂質」のものを食べましょうという情報。
その情報の多くは、
「食事の間が空くと筋肉が分解されてしまうから、こまめにたんぱく質を摂りましょう」
的なお話。

当スタジオでは、目的に応じて
・糖質が多く含まれているもの
・低たんぱく質なもの
などを勧める場合があります。

そもそも間食の目的は何でしょうか？
そもそも「間食をすることが前提」ということに違和感があります。

たんぱく質は消化が難しい栄養素で、うまく消化・吸収できない場合は便秘や下痢に繋がります。

「とにかく摂取量を増やす」というのは誤った考え方です。

そして、毎回の食事がコントロールできれば、お腹がすいて間食をしたくなるということがなくなります。

一人一人体の状態は違います。
一人一人目的は違います。

いろいろな情報が溢れている今日。
正しく読み取ることが自分の健康に繋がります。

皆様もぜひ健康のために「読み取る力」をつけましょう！

-----お知らせ-----

パーソナルトレーニングスタジオ
WELL-BEINGでは、
パーソナルトレーニング体験を受け付けております。
HPよりお気軽にご連絡ください。
https:/well-being.training/