ランナー膝
こんにちは!
緊急事態宣言解除し、桜も咲き外に出てみたいけど、密が気になる。
手軽に運動できると、ランニングされる方もいらっしゃると思います。
走っている中で、膝の痛みを感じた事はありませんか？
人によっては膝の下が痛かったり、外側に痛みがでたりと
様々だと思います。
その中で今回は膝の外側に痛みがでる
［ランナー膝］
とも呼ばれる腸脛靭帯炎について説明します。
腸脛靭帯とは…
骨盤の横から膝の外側を通り脛骨に付着しています。
そして腸脛靭帯炎とは、膝の屈伸運動を繰り返すことによって、大腿骨と腸脛靭帯とが接触し
炎症を起こし膝外側に痛みがでるとういう症状です。
腸脛靭帯炎になる原因は様々
過剰なランニング
硬い路面やシューズ…
股関節や膝周囲の柔軟性や筋力が不足すると不良姿勢に繋がります。
そしてそのまま過度に運動をしてしまうと、痛みや怪我に繋がってしまうのです。
ランニングをされる方は運動前後に、股関節周りや膝周りのストレッチをしっかり行いましょう！
貴さん理学療法士×エンタメの記事はこちらhttps://note.com/ptentame/n/n8eea623ea22e?magazine_key=mcae26074ef82
映画えんとつ町のプペル
西野亮廣エンタメ研究所はこちら
アル開発室は
00:00studioは
この記事が参加している募集
サポート、noteの記事購入して頂い金額の一部はえんとつ町のプペルの購入、その他クラウドファンディングの支援をさせて頂きます