◆やっと絶対に挫折しないで続けられるコツを見つけました。

私は自分以上の三日坊主を見たことがないくらい、筋金入りの飽き性でした。

何を始めても３日で飽きる。

運動不足解消に通い始めたジムも、キックボクシングも、社会人バレーボールチームも１ヶ月で退会。

とにかく何をやっても長続きしませんでした。

「お金を払えば"元を取ろう"という意識が働いて嫌でも続く」なんてアドバイスもされましたが、そんなものは私には通用しませんでした。

ジムを契約した時も、真面目に通ったのは最初の１週間だけ。

お金を払おうが何をしようが、私の中では「面倒臭い」が勝ったのです。

行く頻度はどんどん落ちていき、「もうお金が勿体ない」と思って解約。

このパターンは４回ほどありました。

仕事柄座っていることが多いので、
体型維持と運動不足解消は何とかしたいと思い、ジムではなく家出のトレーニングも始めましたが、気付けば３日後にはもうやっていない。

ジョギングも気づけば前回やってから２週間くらい経っている。

たまに突発的にやる気が出ても、それが継続しないのです。

これはやる気ではなく、ただの"気まぐれ"です。

ただそんな究極の飽き性であり、３日坊主である私でも、"絶対に継続できる"コツを見つけたのです。

今、私は腹筋１００回、スクワット１００回と毎日のSNS更新を日課にしています。

今のところ、２ヶ月くらいは継続できています。

１週間も続かなかったことを考えれば、大した進歩と言えるのではないでしょうか。

何かを継続するために私が見つけたコツは、たった１つです。

それは、

「毎日の継続を絶対にゼロにしない。ちょっとでもいいからやること」

です。

例えば腹筋やスクワットだったら、毎日１回でもいいからやる。

SNSの更新だったら、散歩中に撮った写真１枚でいいから上げようとする。

そうすると絶対に、「せっかくだからもうちょっとやろうかな」という気持ちになるんです。

「毎日腹筋１００回やるぞ！」なんて意気込まなくて大丈夫。

そんな風に高い目標を立てるから、
やがてしんどくなってやめてしまうんですね。

ハードルが高すぎすると、
飛び越えるよりもくぐる方が楽なんです。

「とりあえず毎日１回だけ腹筋をやろう」というくらいの気持ちでいいからとりあえず動いてみる。

すると「せっかくだからもうちょっとやろうかな・・・」となって、気付けば３０回、５０回、１００回とやっています。

腹筋を１回でやめるのってめちゃくちゃ気持ち悪いですしね笑

なので継続させるコツとしては、
「毎日ちょっとだけでいいからやる」ことです。

毎日の積み上げを決してゼロにしないということです。

毎日１個だけでいいから英単語を覚える。

毎日１食だけでいいから糖質を抜いてみる。

毎日１００メートルだけでいいからジョギングする。

そうすればあとはあなたの心と体が勝手に「もうちょっとやろう」モードになってくれます。

あなたはほんの少しだけ動くだけでいいんです。

「毎日これをやるぞ！」なんて息を荒げずに、ちょっとだけでいいから動いてみてください。

これが、究極の３日坊主の私でも習慣化できるようになったコツです。