【クリエイティブな書き物がもたらすウェルビーイングへの新たな道】
2024年6月10日、伊豆の空は雨、
心地よい風にのって横からサーと雨が吹き付けます。
拙宅から2キロも離れていない大室山にカスミがかかり姿が見えません。
空が比較的明るいので、次第に回復するでしょう。
さて、今日は「ロケ弁の日」。
各地に美味しいロケ弁があります。
お気に入りのロケ弁・駅弁は何でしょう？
ロケといえば移動時間中に何をするか？
スマホでゲーム、睡眠をとる方が一般的かもしれません、
意外と多いのが書き物をする方が多いです。
そこで今日は、ウォーキングと酸素カプセルの生活習慣に、クリエイティブな書き物の楽しみを追加することで、ウェルビーイングを高める新たな視点を提案します。
なぜクリエイティブな書き物をする楽しみをおすすめするのか
クリエイティブな書き物は、
私たちが自己表現を深め、自己理解を高める手段となります。
それはまた、私たちが自分自身と世界との関係を再構築する手段でもあります。
さらに、ストレスを軽減し、心地よい気分を引き立てることが証明されています。
これらの要素はすべて、
ウェルビーイングを高める要素と直接関連しています。
クリエイティブな書き物を体感できるアクテビティの例
クリエイティブな書き物を体験するためのアクティビティは無数にあります。
例えば、自然の中での散歩中に思いついたアイデアをメモする、
または、日々の出来事や感じたことを日記に書き留めるなどがあります。
これらのアクティビティは、私たちが自分自身の思考や感情を探求し、それらを言葉にすることを促します。
クリエイティブな書き物を楽しむこととメモ魔のちがい？
ちがいは、その目的とプロセスにあります。
私は30年前から、大学の講義や、仕事のミーティングでの議事録などすべてPCにメモを打ち込むようにしてきました。時を同じくして、自分の考えをまとめる行為、例えば、論文などもすべてPCを基本に、バッテリー切れや場所のTPOに併せて、補完的に手書きメモをつかってきました。
手書きを大切にされる方とすこし違いがあるかもしれませんが、
参考程度に理解いただけると幸いです
PCにタイピングする、メモに手書きするいずれにせよ、
書き出すことからはじまるなにかがあります笑
クリエイティブな書き物は、新しいアイデアや視点を表現し、自己や自己理解を深めるためのプロセスです。これは、物語を作り出したり、詩を書いたり、エッセイを作成したりすることを含みます。クリエイティブな書き物は、思考の深さと広がりを探求し、感情を表現し、新しい視点を開拓します。これは、自己啓発と自己表現の一形態であり、ウェルビーイングに寄与します。
一方、メモ魔は、情報を記録し、整理し、保持するための行為です。これは、会議の議事録を取ったり、リストを作成したり、日々のタスクを追跡したりすることを含みます。メモ魔は、情報を整理し、記憶を補助し、生産性を向上させることを目指します。これは、組織力と効率性の一形態であり、ウェルビーイングに寄与する可能性があります。
しかし、これら二つの行為は相互にべつもの・排他的なものではなく、
しばしば一緒に行われます。
クリエイティブな書き物は、メモ魔のスキルを活用してアイデアを記録し、整理することができます。同様に、メモ魔は、クリエイティブな書き物の技術を使用して情報をより効果的に記録し、整理することができます。
どちらの行為も、自己表現、自己理解、情報の整理、記憶の補助といったウェルビーイングに寄与する要素を含んでいます。
クリエイティブな書き物とウェルビーイング
クリエイティブな書き物は、ウェルビーイングを高めるための有効な手段となります。
研究によれば、クリエイティブな書き物は、ストレスを軽減し、自己理解を深める、
そして自己表現を向上させることができます。
これらはすべて、ウェルビーイングを高める要素と直接関連しています。
ウェルビーイングを高めるためのクリエイティブな書き物の楽しみ
ウォーキングと酸素カプセルの生活習慣にクリエイティブな書き物の楽しみを追加することで、
ウェルビーイングを高めることができます。
ウォーキングは身体的健康を維持し、
酸素カプセルはリラクゼーションとリフレッシュを提供します。
一方、クリエイティブな書き物は、自己表現と自己理解を深め、
ストレスを軽減することで、心の健康を維持します。
これら三つの要素が組み合わさることで、
全体的なウェルビーイングが高まります。
クリエイティブな書き物をしないことがもたらすネガティブな影響
クリエイティブな書き物をしないことは、ストレスの軽減、自己理解の深化、そして自己表現の向上といったウェルビーイングを高める要素を失うことを意味します。これらの要素が欠けることで、心の健康が損なわれ、全体的なウェルビーイングが低下する可能性があります。
クリエイティブな書き物をする楽しみが必要な理由
クリエイティブな書き物をする楽しみは、私たちが自分自身の思考や感情を探求し、
それらを言葉にすることを促します。
これにより、私たちは自己理解を深め、自己表現を向上させることができます。
また、クリエイティブな書き物は、ストレスを軽減し、心地よい気分を引き立てることが証明されています。
これらはすべて、ウェルビーイングを高める要素と直接関連しています。
障壁とその克服方法
クリエイティブな書き物を始める際の最大の障壁は、恐らく「何から始めればいいのかわからない」という感覚です。これを克服するための10のアドバイスを以下に示します：
始めること: 何も書かないよりも、何かを書き始めることが重要です。完璧を求めず、自由に思考を流しましょう。
フリーライティング: タイマーを設定し、一定時間内に思いつく限りのことを書き出すことで、思考の流れをつかむことができます。
日記をつける: 日々の出来事や感じたことを日記に書き留めることで、書く習慣を身につけることができます。
読むこと: 他の作家の作品を読むことで、新たな視点や表現方法を学ぶことができます。
小さな目標を設定する: 毎日一文を書くなど、小さな目標を設定することで、書くことを習慣化することができます。
フィードバックを求める: 他人からのフィードバックを求めることで、自分の書き方を改善することができます。
書きたいことを見つける: 自分が書きたいと思うテーマやトピックを見つけることで、書くモチベーションを高めることができます。
リライト: 一度書いたものを見直し、改善することで、書き方を磨くことができます。
書く時間を設ける: 一日の中で書く時間を設けることで、書くことを優先することができます。
楽しむこと: 書くこと自体を楽しむことが、クリエイティブな書き物を続ける最大の鍵です。
これらのアドバイスを試してみて、自分に合った方法を見つけてください。
クリエイティブな書き物は、自己表現の一形態であり、それ自体が旅です。その旅を楽しんでください。
映画の引用
映画『いまを生きる（デッド・ポエッツ・ソサエティ）』からの名言、
「自分の声を見つけるために書く」は、
クリエイティブな書き物の重要性を象徴しています。
この映画は、教師が生徒たちに自由な思考と自己表現の価値を教えるというストーリーで、クリエイティブな書き物の力を強調しています。
偉人の名言
偉大な作家であるエルネスト・ヘミングウェイは、
「書くことに特別なことはなにもない、ただ紙に向かって血を流すだけだ」と言いました。
これは、書くことが自己表現の一形態であり、自分自身を紙に投影する行為であることを示しています。
活動に関連する研究・文献・関連URL：
クリエイティブな書き物とウェルビーイング:
書くことによるストレス軽減:
書くことによる自己理解の向上:
クリエイティブな書き物と認知機能:
クロージングメッセージ
クリエイティブな書き物は、
自己表現と自己理解を深め、ストレスを軽減することで、
心の健康を維持します。
ウォーキングと酸素カプセルの生活習慣にこれを追加することで、
全体的なウェルビーイングが高まります。
この旅を楽しみ、自分自身の声を見つけてください。
クリエイティブな書き物を楽しみましょう！
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