【シニア層向け健康増進に向けた取り組み】 ウォーキングと酸素カプセル
はじめに
皆さん、こんにちは。
特に、ベテラン・シニア層に意識した内容として
「酸素の効果」というテーマでお話ししたいと思います。
酸素不足と健康
身体の酸欠状態を放置すると、
重大な病気につながるリスクになりかねません💦
これは「錆びるより重大」な問題で、老化現象に直結します。
例えば、視力の低下や物忘れ、認知症、脳障害などの
症状が現れることがあります。
これらの症状は、酸素不足による不調とも関連しています。
酸素摂取と健康
酸素は私たちの生命を維持するために必要不可欠な要素です。
しかし、加齢とともに酸素摂取能力は低下しがちです。
そのため、効率的に酸素を取り込む習慣を身につけることが重要です。
シニア・ベテラン層に意識してほしいこと
視力の低下：
加齢とともに視力が低下することは自然な現象ですが、
「老眼だとあきらめないで」ください。
視力の低下は、酸素不足が目にも影響を与える一因となります。
ピント調節がうまくいかないことが
視力の低下を引き起こす可能性があります。
酸素摂取能力の低下：
加齢とともに、私たちの体の酸素摂取能力は低下しがちです。
しかし、効率的に酸素を取り込む習慣を身につけることで、
この問題を改善することが可能です。
酸素不足による不調：
酸素不足は、老化現象や物忘れ、認知症、脳障害などの
症状を引き起こす可能性があります。
これらの症状は、健康な生活を送る上で大きな障害となります。
ここで、ウォーキングと酸素カプセルの組み合わせが登場します。
ウォーキングは、心肺機能を強化し、全身の血流を改善することで、
効率よく酸素チャージすることができます。
一方、酸素カプセルは、
高濃度の酸素を直接体内に取り込むことで、
酸素不足を補うことができます。
まとめ
これらのポイントを意識し、
健康な生活を送るための対策を講じていただきたいと思います。
そして、
「老いをあきらめない」、「ピンピンコロリ」を
目指していただきたいと思います。
これらの対策を通じて、
シニア層とベテラン層の皆さんが
健康で充実した生活を送ることを心から願っています。
ウォーキングと酸素カプセルの組み合わせは、
その一つの有効な手段となるでしょう。
ご参考
以下に各トピックに関する研究結果を示します。
酸素の効果についての研究:
「身体活動量と運動負荷試験における最高酸素摂取量， 運動後の心拍数の回復過程との関係」⁹という研究では、身体活動量と運動負荷試験における最高酸素摂取量、運動後の心拍数の回復過程との関係が明らかにされています。
「我が国における高濃度酸素吸入の生理的効果に関する研究事例」⁶では、運動中の高濃度酸素呼吸による訓練効果や運動後の回復効果について報告されています。
ウォーキングと健康についての研究:
「1週間の歩行パターンと死亡リスクの関連を明らかに-週2回しっかり歩くことで健康は維持できるか？」¹という研究では、週に1日または2日だけでも1日あたり8,000歩の歩数を達成することで健康に良い影響が得られることが明らかにされています。
「ウォーキングは健康に効果的？研究データを基に詳細を解説！」²という記事では、ウォーキングが体力および精神状態に及ぼす長期的影響と短期的精神影響について詳しく解説されています。
酸素カプセルの効果についての研究:
「我が国における高濃度酸素吸入の生理的効果に関する研究事例」⁶では、運動中の高濃度酸素呼吸による訓練効果や運動後の回復効果について報告されています。
「酸素カプセルには効果がない！？実際の効果を徹底解説」⁸という記事では、酸素カプセルによって大量の酸素を補給することにより脳をリフレッシュさせることができ、ストレス緩和が期待できると述べられています。
これらの情報は2024年2月時点のものであり、
最新の情報を得るためには直接各研究を参照することをお勧めします。
¹²⁶⁸⁹
～引用元～
(1) 身体活動量と運動負荷試験における最高酸素摂取量
https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/35/3/35_421/_pdf/-char/ja
(2) 我が国における高濃度酸素吸入の生理的効果に関する研究事例.
https://www.jstage.jst.go.jp/article/seikisho/51/4/51_117/_article/-char/ja/
(3) 1週間の歩行パターンと死亡リスクの関連を明らかに-週2回しっかり歩くことで健康は維持できる
https://www.kyoto-u.ac.jp/ja/research-news/2023-03-30
(4) ウォーキングは健康に効果的？研究データを基に詳細を解説！. https://kiwi-go.jp/column/walking-data/
(5) 酸素カプセルには効果がない！？実際の効果を徹底解説
https://note.com/wni_sanso/n/ndfdeec9941d7
(6) 健康長寿に効果的なウォーキング | 健康長寿ネット
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/rouka-yobou/haya-aruki.html
(7) 酸素カプセル - Wikipedia
(8) 酸素ボックス（カプセル）のデメリットは？5大効果と注意点まとめ
https://okamoto-balance.jp/oxygen-box-demerit/
(9) 頭痛に酸素治療は効くのか？2015年までの研究を徹底調査
https://medley.life/news/5704a8d85fa41145008b4570/
(10) 花王 | 花王健康科学研究会 | 「適度な運動で免疫力向上」
https://www.kao.com/jp/healthscience/report/report064/report064_01/
(11) 有酸素運動が体力および精神状態に及ぼす長期的影響と短期的精神影響
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjpm/38/4/38_KJ00002386571/_article/-char/ja/
(12) 最新研究で分かってきた「疲れの正体は活性酸素」
https://health.suntory.co.jp/professor/vol24/
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