【静かな夜の暗殺者：熱中症の4割が深夜に忍び寄る！】その真実と生存術をウェルビーイング観点でNOTEする

2024年7月28日 06:44

皆さん、松岡修造さんがパリに赴いている今でも、日本の夏は夜でも灼熱です笑。

私は、移住の際に夏は30度を超えないと言われ、去年まではたしかに過ごしやすい夏をすごしていましたが、今年は違います💦

伊豆地方は特に厳しい暑さが予想されており、熱帯夜が続く恐れがあります…ましてや、都市部に住む皆さんはもっとひどい暑さにさらされています💦

灼熱の都市、忍び寄る深夜の脅威：ヒートアイランドと熱中症の恐ろしい真実

年々厳しさを増す日本の夏、特に都市部の熱環境に警鐘を鳴らさずにはいられません。私たちの作り上げた都市が、今や私たちの命を脅かす"熱の罠"と化しているのです。

想像してみてください。日中の灼熱が夜になっても冷めやらず、コンクリートの海と化した街が熱を吐き出し続ける光景を。高層ビルが立ち並ぶ都市の谷間では、沿岸からの風さえも遮られ、突如としてゲリラ豪雨が襲いかかります。そして最も恐ろしいのは、この熱の罠が深夜にも容赦なく私たちを襲うこと。静かな夜、エアコンを切って眠りについた瞬間から、熱中症の危険が忍び寄るのです。

なぜ、私たちの街がこんなにも危険な場所になってしまったのか。
深夜の熱中症がいかに恐ろしいものなのか、一緒に紐解いていきましょう。この知識が、あなたと大切な人の命を守る鍵となるかもしれません。

深夜に熱中症が発生する理由

いくつかの要因が絡み合っています。
まず、建物の構造や部屋の向きによっては、日中に蓄えた熱が夜間にも放出されず、室温が高く保たれることがあります。
特に防犯のために窓を閉め切ったままエアコンを使用しない場合、室内の温度が下がりにくくなります。

また、深夜は体温調節機能が低下しやすい時間帯です。
寝ている間に体温が上がりすぎると、体が十分に冷却されず、熱中症のリスクが高まります。

特に高齢者は体温調節機能が弱く、
深夜の高温環境にさらされると危険です。

建物の構造と室温：
建物の建材や部屋の向きが原因で、夜間でも室内が高温になることがあります。

体温調節機能の低下：
深夜は体温調節機能が低下しやすく、特に高齢者はリスクが高いです。

解決策：ウェルビーイング観点で具体的な対策

快適な睡眠のための温度と湿度：
知って得する快眠の秘訣

皆さん、夜の眠りが浅くなってしまうことはありませんか？
実は、寝室の温度と湿度が適切でないと、眠りの質が大きく低下してしまうことがあります。

特に夏の暑い夜や冬の寒い夜には、寝室環境を整えることが快適な睡眠の鍵となります。これを読めば、あなたも今夜からぐっすり眠れること間違いなしです！

快適な睡眠のための温度と湿度

夏の寝室環境：
- 温度：夏場の快適な室温は26〜28℃が理想的です。
  エアコンを利用して、この温度を保つようにしましょう。冷房が苦手な方は、扇風機やサーキュレーターを併用して空気を循環させると良いでしょう。
- 湿度：湿度は50〜60%に保つことが推奨されます。
  温度をコントロールするだけでは不十分です。
  
  湿度が高すぎると寝苦しく、低すぎると乾燥してしまうため、除湿機や加湿器を利用して調整しましょう。
冬の寝室環境：
気が早いかもしれませんが、地球の逆側に行かれる方はもちろん、今年の冬の参考としてNOTEします。
- 温度：冬場は18〜23℃が快適な室温とされています。暖房を使ってこの温度を維持し、寝る前に部屋を暖めておくと良いでしょう。寒すぎると体温が下がりすぎてしまい、寝つきが悪くなることがあります。
- 湿度：冬も湿度は50〜60%を目安に保ちましょう。乾燥しやすい季節なので、加湿器を活用して適切な湿度を維持することが重要です。