2021年12月20日 積み上げ
朝：瞑想５分 アブローラー 懸垂２０回 読書１０分
昼：読書１０分 歩行瞑想
夜：タイピング１０分 英語１５分 肩と腕トレーニング アブローラー
Python15分 瞑想５分
日記
世界のエリートがやっている最高の休息法 脳科学×瞑想で集中力が高まる
の本を読んで、歩行瞑想があったので取り入れて実践中。
最近、ようやくなれてきて歩く時に意識してできるようになってきた？
まぁ、右、左と心の中でいいながら歩くだけだが。
意外となれるまでは忘れる。仕事とで行き詰まった際に散歩してり、トイレに行くときなんかに使用して一旦リセットしている。