決意して行動する人は47%…。朝ヨガ参加者の人は素晴らしい！
おはようございます\^o^/。
今朝は『モーニングチョコっとヨガ』のレッスンをして、コーヒー飲んで、発酵あんこのせ豆乳ヨーグルトを食べて、note書いています。
公衆衛生の博士号をもっている方の話しをきいて、改めて習慣化の難しさを感じました。
とにかく、習慣化することが一番楽になる。といいますが、そこまで持っていくのが至難の業です。
習慣化＝無意識で行う
歯磨きやお風呂など、日常生活にはたくさん無意識でしてることがあります。これは子供のころからしていることで、何年も何十年もつづけているので、しないと気持ち悪いレベルまできています。
ここまでくると、楽に頭や感情に左右されず、淡々と続けていけるようになります。
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いわく…。安定した行動に習慣化したいことをくっ付けると、続けやすいそうです。例えば歯磨きの後に運動するとか、お風呂から上がったらストレッチするとか。
時間で決めると、その日の予定でできないこともあるので、時間では決めない方がよいそうです。確かに…。
最低でも2カ月はかかるとデータがあるようで、決意して行動に移す人も47%なんだとか…。行動した時点でかなり素晴らしい！と褒めてくださいと言っていました。
行動したら繰り返すことで習慣化する。
始めは量を多めで、数カ月続いたら間をあけても続けられる状態になるとのこと。これは実感しています。5年以上朝ヨガを続けていて、初めは毎日でしたが今は週3日です。間が空いても続けていますし、病気で1週間あけても元に戻れます。
そして今はしないとなんだか体が不健康になりそうで、続けています。講師としての仕事ではなくなっても、たぶん続けると思います。
朝の心地よさを知ったこともありますし、午前中にしたいことやしなくてはならないこともかたずけられ、効率的なこともわかったからです。
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そう思うと、今、朝ヨガに参加して頂いている方は全員継続して頂ている方です。
毎日から週3日に変更させてもらった時も、心配でしたが、皆さんたんたんと参加してくださり、本当に素晴らしいし嬉しく思っています(❁´◡`❁)。
私が朝ヨガレッスンを始めた目的は【継続・習慣化】だからです。本当は毎朝レッスンした方が良いとわかっているのですが、今年は体調があまり良くない年で、少しセーブしたかったので申し訳ないと思っています~(>_<。)＼。いま続けている方は、もう間があいても戻れるフェーズに入った方だと思います。
たとえ私のレッスンを辞めても、違う形で早起きや運動の習慣は続けて頂けると嬉しいです。
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続けられた！ということで自己肯定も上がりますし、諦めないことで何かに繋がる。時間はかかりますが、かかった分だけ確かなものにかわるのだと、改めて感じました。
何か継続や習慣化を目指している方は、お気軽に『モーニングチョコっとヨガ』にご参加ください。＊募集は月末です。
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本日も最後までお読み頂き、ありがとうございます。
どなたかのお役に立てます様に。
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