筋トレが美肌に繋がることを初めて報告する研究結果がでました！
おはようございます\^o^/。
今朝は『モーニングチョコっとヨガ』のレッスンを終えて、コーヒー飲んで、発酵あんこのせ豆乳ヨーグルトを食べて、note書いています。
昨日、とっても嬉しいことを知りました--\(˙<>˙)/--。
【筋トレが美肌に貢献することを世界で初めて報告 ～筋力トレーニングによる血中成分の変化が皮膚老化の改善に関与することを解明】
という研究発表です！
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発表したのは【立命館大学スポーツ健康科学部】研究チームです。
なぜ、この研究をしようとしたのか、背景は…
運動は脳や筋肉の老化に対してアンチエイジング効果を示しますが、皮膚に対してどのような効果をするかについてはよく分かっていませんでした。 特に、筋力トレーニングの皮膚に対する効果については世界的にも先行研究がなく、そのメカニズムも不明でした。
とあります。
私も以前60歳を過ぎてから、筋トレをしてボディービルの大会に出た女性の動画を見ましたが、お顔の肌艶が良いことに驚きました。（befor→after写真を見て）
この時はプロテインを飲まれていたので、そのせいかなと思っていたのですが、この研究結果を読むと、筋トレ自体が肌艶に繋がっているのだと思いました。
ヨガを教えてくれた講師の方も『ヨガをしている人は年齢不詳の人が多いのよね。年齢より若く見える人がほんと多い！』と言っていました。
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研究の内容は
40-50代の女性61名を有酸素性運動の群と筋力トレーニングの群に分け、4か月間に渡り週2回の運動を行っていただきました。 試験の前後で皮膚計測、採血、体組成測定、運動パフォーマンスの評価などを実施し、運動介入による変化を解析しました。 また、運動前後に採取した血液の成分解析や、血液サンプル（血漿）が培養真皮線維芽細胞の真皮ECM の遺伝子発現量に与える影響を解析することで、運動による皮膚老化改善メカニズムの解明を試みました。
良くわかりませんが(ง •_•)ง、詳しくし調べたということですね‥。
そして、研究結果が
有酸素性運動と筋力トレーニングは、どちらも皮膚老化の指標である皮膚弾力性と真皮構造を改善し、その機序として運動による血中成分の変化が皮膚の重要な層である真皮のECM（細胞外基質）を増加させることを明らかにしました。 さらに、筋力トレーニングは加齢によって薄くなっていく真皮の厚みも改善することも解明。その機序として、筋力トレーニングによって血中の炎症性ケモカイン（CCL28 とCXCL4）が減り、 その影響で真皮のECM の一種バイグリカン※３が増えるためであることも突き止めました。
真皮の厚みが出た！ということの様です。
＊真皮とは表皮の内側にあって、肌（皮膚）組織の大部分を占めており、肌（皮膚）の本体ともいえます。 真皮は、「コラーゲン」という線維状のタンパク質がその大部分を占めています。
真皮は表皮を支え、肌の弾力やハリを保つ働きがあるので、見た目ににもハリ艶が出て若々しくなるということですね。
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なんて素晴らしいのでしょう、期待で胸膨らみますq(≧▽≦q)。
がぜん、運動する気持ちが沸きます。ジムの筋トレももちろん良いですが、ジムが苦手な方はヨガでも良いと思います。
機械を使わず、自重の筋トレは安心ですし、呼吸に合わせてポーズをとるので、有酸素運動の役割も果たします。
そして、そして研究者さんのコメントが胸打ちます~(>_<。)＼。
本研究から、運動のメリットがまた1つ明らかになりました。本研究成果をきっかけに運動をする人が増え、年齢を重ねても健康で美しく、彩りある人生を歩む人が一人でも多く増えることを願っています。
素敵ですねー(❁´◡`❁)。
まだまだ、日本は欧米に比べスポーツ人口が少ないようです。隙間時間のように短い時間であっても、続けることでご自身の健康や美にも効果があるので、ぜひぜひ体を動かしてみてください。
私もリフトアップを目指してレッスン頑張ります！
参考にさせて頂いた発表はコチラです。
https://www.ritsumei.ac.jp/news/detail/?id=3229
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■運動してみようかしら…と思った方は無料レッスンを開催していますので、お気軽にご参加ください。
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