Vol.4 今週の【ビジョンボード/陰ヨガ】by Canva
おはようございます\^o^/。
今日は日曜日、『モーニングチョコっとヨガ』はお休み。コーヒー飲んで、発酵あんこ（今回は金時豆になってしまいました）のせ豆乳ヨーグルトを食べて、note書いています。
昨晩は『チェアヨガ』と無料の『夜ヨガ』レッスンの日でした。
この二つを続けてすると、ちょど良い疲労感でなかなかおススメです。『チェアヨガ』で体をほぐし、筋トレして運動スイッチが入った状態で『夜ヨガ』でリラックス。45分のレッスンより眠りが良い気がしています。
夜は脳のリラックスタイム時間なので、本当は陰ヨガのようにゆっくりとしたヨガが良いと思いますが、忙しい方や少しキツメの運動がお好きな方は金曜夜の『セルフケアを目指すヨガ』が良いかなと思います--\(˙<>˙)/--。
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日曜日は『ビジョンボード』の日です。
最近『陰ヨガ』に興味があります。以前からゴリゴリのヨガというよりはリラックス系のヨガが自分には合ってそうだと思っていました。
人から言われたこともありますし、自分もパワー系が少々苦手でアクロバティックな動きよりはワンポーズづつ綺麗にできる方が好きです（*＾-＾*）。
綺麗＝正確に出来ている。ということだと思います。（バレエが好きなので、ヨガもそうしたい）
なので、3～5分でワンポーズとる『陰ヨガ』がどんなものなのか？気になっています。
も一つの理由は…もう二つでした。
現在、夜の時間帯しかレッスンがしにくいことプラス、脳のリラックスタイムが21:00～であること。運動は18:00-20:00らしいのですが、ちょっと中途半端なので、脳のリラックスタイムにヨガをするのも効果的ではないか？と思います。
また、解剖学や哲学など難しいことを望んでいる人は、あまりいないのでは？という発信を目にしました、なんとなく自分も感じていることから、今多くの人が望んでいるのは、リラックスできて良い睡眠がえられることではないかと思うからです。
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実際、私のレッスンを受けて下さる方は、40代が多く生活環境やご自身の体調もバランスがとりずらい時期です。そのため、必要なのはリラックスと集中・そして自分の時間ではないかと思います。
なかな陰ヨガを体験する場が無く、探したところ男性の講師でパーソナルも受講できる方を見つけましたq(≧▽≦q)。
今月後半か10月前半にコンタクトをとり、パーソナルを受けようと思います。
なので、本日の【ビジョンボード】は【陰ヨガを学びたい】です！
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陰ヨガの歴史 陰ヨガは1980年代にカリフォルニアから広まった比較的新しいヨガです。 武術に精通していたポーリー・ジンク氏によって始められた陰ヨガは、中国の三代宗教のひとつである「道教」がベースとなっている「タオイストヨガ」がもとになっているとも言われています。
ワンポーズ3～5分で行うのですが、ちょっと長いかもという心理的なことと、あまり長く同じポーズをとっている関節にロックがかかるのではなか？という心配があります(ง •_•)ง。
私自身がロックかかりやすいので、これは体験して長いようであれば時間の調整をしてプログラムを組もうと思います。
そして、続けてみて自分への効果があるかどうかも実験してみます。
効果が感じられたら、思っているより遅いヨガをしている自分には合っているかもしれないし、受講者さんへの効果もあるかもしれないので試してみます。
結果はまた投稿しようと思います。
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それで、は本日も最後までお読み頂き、ありがとうございます。
どなたかのお役に立てます様に。
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■毎週土曜の20:45-21:00は『夜ヨガ』を無料開催しています。
お気軽にご参加ください。
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■9月16日（祝日）20:00-20:45。月一イベント【満月の夜に行う月礼拝】を開催します。ピンときた方はご参加ください。
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