寝れない人のための寝る方法詰め合わせ
寝られないのは、理由があります。
寝られないと悩むコミュニティメンバーの大半は、寝るための準備が出来ていません。
これまで何件か病院にかかった中で言われた事をまとめると
①眠くなるまで布団に入らない
寝る時間になったら寝室へ行く。
日常生活の場と寝室を分けるのだ。
部屋の間取り次第では難しいけれど、、。
②日中は体を起こして起きていよう
やれる事がなければぼーっとしててok
③朝日を浴びよう。
朝日を浴びると体内時計が前倒しにできる。
でもせいぜい出来て1日
