自尊心を高めるコツ

①言われたら、ありがとう！って言う
②少し時間をくださいと必ずいうようにする
③オウム返しにする癖をつける
ありがとう など、別の言葉に置き換える
④マイナス思考はプラス変換する。
多角的にものを見る
⑤失敗ではなく、効率化への試行錯誤だと考える。責任をどうしても追わなければならないミスなんてこの世にほとんど存在しないことを知る。
まぁいっか。と口に出してみる。
⑥多角的にものをみる
⑦まいっか！と口に出す。自分が出来た所を見つける。相手のできる所は吸収して自分の物にする
⑧今日は機嫌悪いんだなと思って放置する
⑨エスパーじゃないから言わないとわからない。
⑩お互い様！と思う。

自分の中に幼稚園児がいるのをイメージして、それを相手に、3歳児が褒められることは、
自分に対しても全部褒めるといい。

大人だと思うから、できて当然と思うけど、
3歳児だったらもう、歯磨きでも褒められて当然でしょ
そうやって自尊心つくってく。

認知の歪みを修正するには、コラム法が良いです。
参考にしてね
https://zuuonline.com/archives/98285

参考画像のＵＲＬ：https://studyhacker.net/self-affirmation-not-todo-list