スマホを触る時間が減るかも？！ 白黒画面でデジタルデトックス
最近、目がしょぼしょぼしたり、ピントが合わなかったりする日が増えてきました。年齢のせいもあるんでしょうね。もちろん、老眼もガンガンきています（笑）。
そこで、スマホやパソコンに触る時間をなるべく減らしたり、寝る前はスマホを見ないようにしたりと、いろいろ工夫しているところです。
そんな中、テレビで面白いデジタルデトックスの方法を知りました。試してみたら意外と効果があったので、今日はそれを紹介したいと思います。
スマホを白黒にするだけで、触る気がなくなる？
やり方はシンプル。スマホの画面を白黒（グレースケール）にするだけです。
「そんなことで変わるの？」と思うかもしれませんが、画面が白黒になると、意外とスマホを触る気がなくなるんですよね。
確かに、カラフルな画面のほうが視線を引きつけますし、白黒だとなんとなく味気なく感じるんです。触りたくなるなると言うよりは、触っても長く触らないですね。すぐに画面を閉じてしまいます。
試しに、私のnoteの画面を白黒にしてみました。
と、思ったんですがグレースケールにした画面はキャプチャー出来ませんでしたので、iPhoneでYahoo画面を写真に撮ってみました。
どうでしょう？ カラーのときと比べて、ちょっと興味が薄れる気がしませんか？（笑）
スマホを白黒（グレースケール）にする方法
もし興味があれば、やり方を試してみてください。
Androidの場合
※機種によって設定の項目名が異なることがあります。
**「設定」**アプリを開く
**「ユーザー補助」または「アクセシビリティ」**を選択
**「視覚補助」または「色と画面の調整」**をタップ
**「色補正」または「色の反転・グレースケール」**を選択
**「グレースケール」**をオンにする
※一部の機種では「開発者向けオプション」内の「シミュレートした色空間」から「モノクロ」を選択することで白黒化できます。開発者向けオプションは、「設定」→「デバイス情報」→「ビルド番号」を7回タップすると表示されます。
iPhoneの場合
**「設定」**アプリを開く
**「アクセシビリティ」**を選択
**「画面表示とテキストサイズ」**をタップ
**「カラーフィルタ」**をオンにする
**「グレースケール」**を選択
これで画面が白黒になります。解除したいときは、同じ手順でオフにしてください。
デジタルデトックス＆目の負担軽減におすすめ！
スマホを白黒にするだけで、思った以上にスマホを触る時間が減るので、デジタルデトックスには効果的かもしれません。それに、目の負担も少し軽くなる気がします。
ただ、ちょっと白黒画面に懐かしさと寂しさを感じるのは私だけでしょうか。白黒画面を見ていると、昭和の時代に戻ったような気分になります（笑）。
興味がある方は、ぜひ一度試してみてください！
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