5日目
ファスティング=ダイエットではありません。
今日たまたま話している中で
ファスティング中です。といったところ
ダイエットしてるん！？偉い〜と言われ
あー、ファスティングって聞くと
ダイエットって思うんだな。と改めて思いました。
もちろんファスティングにはダイエット効果もありますが、それは言ってしまえば
副産物
結果的にたまたまダイエットになっただけです。
ファスティングの大きな目的は
胃腸への負担を減らすことで
「本来胃腸が持っている働き能力を最大限に発揮できるようにすること」なんです。
結果胃腸が正常に働くようになり
必要な栄養素をきちんと吸収できるようになると
代謝に必要な栄養素を取り入れることができるため
代謝が上がります！
だから結果ダイエットにつながった
となるんです。
ちなみに、逆もあって
胃腸が弱くなかなか太れない人
このパターンにもファスティングは有効です♪
逆にファスティング=食べないのようなやり方では
胃腸は休まるかもしれませんが
必要な栄養素が全く入ってこない
飢餓状態になります。
そうなると身体はSOSをだし、
食べていないので一時的には痩せるかもしれないですが、逆に食べた際
『今この栄養素をとり入れておかないと、生命に関わる！』と身体は勘違いしてしまうので
リバウンドにつながってしまいます。
目先の事ではなく本質はどこなのか
考えてみるのが大切ですね！
ということで5日目
（正確には3日目）
とりあえず一旦最終日
今回はとりあえず3日
食事への向き合い方を整える
腸のリフレッシュ
が目的でした✨
まだまだ腸はリフレッシュしきてれてない感じもありますが(笑)
まご食はこのまま基本的にはつづけていきたい✨
朝
酵素ペースト＋酵素ドリンク
（へべす果汁たっぷり入れて飲みました♪）
へべすはまだ時期じゃないので
しぼり果汁を🍊
昼
塩サバ
大根の煮物
ひじき煮
文旦サラダ
えのきとワカメの味噌汁
夜
焼き鮭
焼き野菜
（蓮根、ズッキーニ、アスパラ）
文旦のサラダ
6/10からはもう少し真剣にファスティング予定✨
もし、一緒にするよー！って人いたら一緒にしましょうね😊
では、また明日
おやすみなさい…🌙